自分を役割分担する

今日もいい天気。なのになんだか少し憂鬱。それは、今日の仕事が、少し苦手な先輩と一緒だから。やっぱり、どうしても「やだなぁ」と思っちゃう。

そんなとき私は、自分を役割分担します。仕事が嫌だな、先輩苦手だなと思っている自分がいることをまず認める。次に、そんな自分を慰めたり、労ったり、前肯定する自分を作る。嫌だと思ってる自分を、抱きしめたり甘やかしたりする自分も作ろう。自分を三分割にするイメージ。

三分割ができると、「仕事が嫌だな」「先輩苦手だな」の気持ちに視点がフォーカスしていた自分に気がつく。その気持ちももちろんあるけど、それ以外の気持ちも、自分の心の中にはたくさんある。天気がいいな、に気付いた自分。ストーブあったかいな、嬉しいなと思ってる自分。次は、そちらの気持ちに視点をフォーカスする。心の主人公を変える気持ち。そうすると、「仕事が嫌だな」「先輩苦手だな」の気持ちをふわっと抱えたまま、心地よい気持ちで今を過ごすことができる。

昔の私は「苦手だな」とか思うと、自分を責めてた。そんなこと思うもんじゃないよ、こんないいところも素敵なところもある人じゃない、って、無理やりその人を好きになろうとしたりして。それって、苦手と思う気持ちを消そうとしていたということだと思う。

苦手なものは苦手だ。それ以上でも以下でもない。そう感じる自分だって、大好きな自分の大切な一部だ。苦手と感じる自分がいると、仕事がやりにくいから、消えてほしいと思っているだけだ。そんなのひどい。苦手と思う気持ちを許して、認めて、ここにいていいよって言ってあげたい。居場所をちゃんと作ってあげたい。

そんなふうに思って、心や意識のあり方を、色んな方向から見つめてきました。どの気持ちも、消そうとしたり無くそうとしたりすることをやめて、全部の気持ちに居場所をちゃんと作ることで、苦手な人は苦手なまま、苦痛や不安はなくなった。心地よいおだやかな気持ちでいられるようになった。そしたらびっくり、ストレスゼロ、ノーストレスの世界が待っていたのです。

マイナスの気持ちとの付き合い方に摩擦があって、心にストレスを溜めてしまっている方は、よかったら試してみてくださいね。

あなたにとっての今日も、素晴らしい一日になりますように。きっとなるよ。そうできる力をあなたはちゃんと持ってる。本当だよ。だから大丈夫。今日も一日、あなたに幸せと喜びと感謝のシャワーが降り注ぎますように。またね。