【ゴールド狙い】私と富士ヒルクライム
どうも！877Bicycleです🍌
今日は、日本国内で最も出場者数が多い『Mt.富士ヒルクライム』に向けてトレーニングをしました。のこり2か月を切って焦っている方が多いのではないでしょうか？私もその1人ですw 表題のとおり、ゴールドを狙っていますが、一度も取ったことはありません。試走では79分がベストです。
トレーニングについて触れる前に、私と富士ヒルについて語らせてください。少し長くなります(^^;
富士ヒル遍歴
私は今まで合計で9回出場しています。しかし、そのうちタイムを狙って走ったのは初出場の2010年の第7大会のみです（当時、高校2年の時）。地元山梨の高校ということで出場選手枠をいただき、ただガムシャラに走って71分でした。当時の記憶はほとんど残っていませんが、登りが嫌いだった割に頑張ったと思います。
ここで疑問が生じていると思います。
タイムを狙わずに他8回も何を目的で出ているの？？と
実は部活の1つ上の先輩が同じ大会で、山岳スプリット賞を狙って走っていたんです。山岳スプリット賞とはなんぞや？という方は下記をご覧ください。
急こう配の特設区間（19～20kmの約1km）で最速タイムを出した選手（男女別）を表彰します。
ここで表彰されるのは1人のみです。そして、選抜優勝者やブライテストホープ賞（U22）と同じように特別ジャージがもらえるんです！知ってましたか？年によって違いますが、副賞ももらえます。
それを知って翌年（高校3年）は総合タイムを捨て、山岳スプリットに集中しました。第8大会では狙い通りにスプリントをして賞を手に入れることができました。
その後自転車競技部引退し、1年以上自転車と離れていました。社会人になって色々遊びたくなる時期ですよね。しかも3年間部活三昧だったので、車でドライブしたりスノーボード行ったりごく普通の19歳といった生活をしていました。でもやっぱり自転車に乗りたくなって練習を再開しました。
以前のように段々乗れるようになってきた頃。ふと、また山岳スプリット賞を獲りたいと考え始めました。そして出た3回目の富士ヒル・・・。しかし、ブランクは予想よりも衰えに繋がっていました。結果的には2位で終わりました。
これがとても悔しくて、それから1年間は熱い気持ちでトレーニングを積みました。冬場も嫌いだった3本ローラーでレースを想定した2分もがきを毎日やって、スバルラインへ試走に行きスプリント区間を予習しました。そして挑んだ4回目。昨年より遥に速くなり、2度目の山岳スプリット賞ジャージを手に入れることができたのです。
5回目・6回目・7回目は当時所属していたチームメンバーをアシストに専念することになります。アシストとはどんなことをするかと言うと、山岳スプリット区間で先頭に立ち、メンバーの風よけをすることです。実際にこれが成功し5回目と6回目は山岳スプリット賞をそれぞれ2人が獲ることに成功しました。（7回目はエースの付き切れで失敗）
その後私は単独で出場しました（8回目）。何事もなく3度目の山岳スプリット賞を獲るのですが、この時は嬉しさや達成感より安堵感が大きくて、もういいやと満足してしまいました。
その後は皆さんご存知の通りコロナ禍へ突入し、レース活動はしばらくお休み。登るのもローラー台も嫌いだった私ですが、グループライドが出来ないのでスマートローラーを購入してZwiftをしたり、都心を避けて山を走ったりしているうちに趣向が変わってきました。
今ではグループライドも普通に再開していますが、ソロライドに慣れてからは登るようになりましたし、年間走行距離も8000kmぐらいだったのが16000kmと倍になりました。今では計画的にトレーニングを行い、月間1500kmを目安にしています。
そして今現在考えているのは、
「富士ヒルのゴールドタイムを狙いに行こう」
ということ。
本題！今日のトレーニング
ですが、多くの方が取り入れているSST(Sweet Spot Training)をやっています。今朝は2セットやりました。FTP向上に適したメニューとして有名ですよね。場所はずっと登れる昇仙峡の敷島側ルートです。20分登って10分地点まで（約5分）下ってから、また20分登ります。頂上まで150m手前でメニューが終わりました。
現在の体重は54kgでFTP260wです。SSTはFTP値の88～94％範囲ですので、気合を入れて上限値付近で1本目246w、2本目247wで完遂しました。明日はもう少し刺激を入れたいので、（Vo2max 3分+3分イージー）×3のメニューをやろうと思っています。
レース本番では1合目までの区間が早いことが予想されます。SSTだけでは振り落とされてしまう可能性があるので、高強度にも対応できるようにしておきたいところです。
STRAVAのフィットネスも3月から徐々に上がっています。体重もあと2kg絞って本番まで気を抜かず頑張ります！！！
おまけ
今日登った昇仙峡の上にある金櫻神社です。
標高が高いのでまだ桜が綺麗に咲いていました。
昇仙峡の渓谷はいつ見ても美しいです。甲府駅から1時間以内に行けるのでオススメです。秋は紅葉し観光バスも多いので、土日は注意必要です。
さあ！明日も張り切って頑張りましょう！！！