年代別鉄の役割、思春期

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

「鉄分をしっかりとって、綺麗になろう」　

今日も鉄の役割を各年代別にお伝えします

今日は3回目
③思春期
思春期は男女ともに鉄不足になりやすい時期
男子は成長期で急に身長が伸びたり、体格が大きくなる上。運動量も増える事によって、食事でしっかり鉄が補えないと。鉄不足になってしまいます，，
女子は成長期にプラス。初潮を迎えるため、経血量が増えると鉄不足になりやすい状況に陥ります。
しかも今の思春期女子のダイエット思考による食事の変化がまた、拍車をかけます。
また、月経回数が増す事によって，貯蔵鉄の減少が見られるというデータもあります。
この時期は男女ともに、特に食事から鉄を補給できるように、意識して献立を考える必要があります。

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