ヨガをしてみよう！

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

今日は「妊活の日」
冷えた体をしっかり変えていこう！
体を動かして、冷えや不調を整えていこう！
　
授かる体になるために、ヨガも有効、試してみて！

今日は「生理を整えるヨガ」

毎日のフローポーズ
　できれば毎朝やりたいヨガポーズ
　ゆっくりやることで，筋肉がほぐれて、
　体が温まってくるのを感じられます。

①右足を前にして片ひざでたち、両手を上げる。
②両手を上げたまま右ひざを曲げて重心を下げる，
③息を吐きながら上半身を後ろにそらす、
④①の姿勢に戻って、両手を床につける
⑤右足を後ろに引いてお尻を高く上げる、
⑥つま先を立てて、お尻を下げ，胸を前にだす、
⑦背中をそらし、顔は真上へ
⑧正座から体を前に倒し、手を伸ばして脱力

言葉で書くとイメージしにくいですね！
お許しください。

とにかく、毎朝，少し体を温めるために、簡単なヨガを取り入れてみてね、
忙しい時は呼吸に集中して、ゆっくり腹式呼吸をしてみるだけでもいいです、

ちょっとやってみてね！
　　

感想や質問あれば、どんどんコメントしてね❤️

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