冷え体質を解消しよう！

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

今日は「妊活の日」
冷えた体をしっかり変えていこう！
体の内側から、外側から、温まる体をつくる習慣を身につけていこう‼️

冷えを解消するには、毎日お風呂に入ること、シャワーでは体は温まりません
湯船につかり、体を芯まで温めることで、血流がよくなり、疲れのとれ方や睡眠の質が変わります。

そして、それを運動と組み合わせると、代謝がアップして、汗をかきやすくなります。

入浴前におすすめの運動は、スクワットや腿上げ運動、下半身の筋トレ。
その後に、38〜40度のぬるめのお湯につかり。ふつふつと汗をかくまでつかります。
ぬるめのお湯は副交感神経が優位になり、りリラックス効果も高めます!

ぜひ運動からのお風呂、試してみてくださいね😊



感想や質問あれば、どんどんコメントしてね❤️

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今日も素敵な一日をお過ごしください🍀


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