集中力を維持するには？

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

"口に運ぶもので人生が変わる！"

脳の健康を意識して、口にするものを選ぶ、
そして，高い知能を得たものを、一過性にせず、持続的な力にするためにはどうしたらいいのか?
そもそも、そんな方法はあるのか?

それは"集中力の維持"が不可欠‼️
それにはまず、

"血糖値を安定させること"

甘いスナックやケーキ、甘い飲み物は血糖値をグングンあげてしまいます。
するとインスリンが大量に放出され、血糖値が急激に下がります。
こうなると、脳がガス欠状態になり、集中できなくなります。
しかも急激に下がった血糖値をあげるために，アドレナリンが放出されることで、イライラし、攻撃的になってしまいます。

甘いものをドカ食いしない‼️

食べ間のポイント
☆野菜中心に食べて，血糖値一定に保つ
☆ビタミンミネラルを食事もしくはサプリメントで補う
☆必須脂肪酸のオメガ3.とくにDHAの摂取を増やす。

心がけてみてくださいね😊

感想や質問あれば、どんどんコメントしてね❤️

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