妊娠しやすい体を作る、プチいい事習慣

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

今日は妊活についての日

「妊娠しやすいからだになる
　　　毎日のプチいいこと習慣」

《12》
「なるべく睡眠時間は、6~8時間とろう！

私たちは睡眠中にいろいろなことが起きます！

🍀自律神経を整える→妊娠力アップには大切夜眠くなるとメラトニンというホルモンが分泌され、自律神経を整えます。自律神経が整うと女性ホルモンの分泌が正常になって、子宮や卵巣の働きを良くする効果があります。

🍀睡眠は脳や体に溜まった疲れをリセットしてくれ、疲れがリセットされると、ストレスが溜まりにくくなり、妊活を始め物事に前向きに取り組めという特徴があります。
逆にいうと、睡眠不足が続くと疲れをリセット作業がうまくできず、頭がボーとした
状態になったりします。

🍀個人差はありますが、1日6~8時間がおすすめ。また、眠る前はできるだけスマホは見ないようにすると、スムーズに眠りに入れるようになります。

皆さん、睡眠時間、どのくらい取れてますか？

私も万年睡眠不足😆😆😆

　　

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「命は繋がれていく、不妊症を経験した私が伝えたい事」

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今までに妊活の相談をお受けしてきました。
病院での治療と並行しながら、食生活の習慣、生活の習慣をかえながら、メンタルフォローをする事で、７割くらいの方が妊活に成功しています、
嬉しい事ですね！

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今日も素敵な一日をお過ごしください🍀


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