美味しく食べて妊娠力を上げよう

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

今日は「妊活の日」
美味しく食べて、妊娠力をあげていこう！

皆さんは緑黄色野菜というと、何を思い浮かべますか？

トマト、ほうれん草、カポチャ、なす、
にんじん、ピーマン

たくさん野菜ありますよね😊

緑黄色野菜はビタミン、ミネラルの栄養素にプラスして、ファイトケミカルを一緒に摂ることができます。

ファイトケミカルは、体の老化を早める活性酸素を抑えてくれ、子宮や卵巣の若返りを助けてくれます。

ファイトケミカルにはさまざまな種類があります。
緑黄色野菜に含まれるファイトケミカルは油と相性が良いものがたくさんあります。

食べる時にはノンオイルドレッシングより、オイルドレッシングのが、ファイトケミカルの成分が油に溶けて体への吸収率が上がります。

ごま油やオリーブオイルを使うのも良いですね。

緑黄色野菜はサラダも良いけど、油で炒めるのも、良いですよ。

またファイトケミカルは体の中で止まっている時間が短いので、こまめに摂る事が大事です❤️

緑黄色野菜は油と共に❤️取りましょう！


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