亜鉛は脳のお友達

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

"口に運ぶもので人生が変わる！"

脳の健康に忘れてはいけない栄養素

前回はは脳の栄養で忘れてはいけない、
ビタミンB群
についてお伝えしました，

今日はもう一つ、忘れてはいけない
亜鉛
についてお伝えしますね！

亜鉛は脳のお友達❣️
記憶に深く関わるミネラルです、
亜鉛が不足すると，夢を思い出せない事が増えていきます。
学習障害の多くは、血液中に亜鉛レベルが低いこと、
また、高齢者の記憶障害悪化させるのも亜鉛不足が一つの原因だと言われています。

逆に亜鉛不足が解消されると、統合失調症に改善が見られた‼️
という報告もあるようです、

亜鉛を豊富に含む食べ物は
魚介類ではホヤ、つぶ貝、牡蠣
肉類では、レバー、鶏卵
ナッツ類

なかなか毎日取り入れていない食品が多いですよね!
ナッツ類を毎日少しづつ食べる事はできそうですね!

長くにわたって、脳に良い食、あまり良くない食についてお伝えしてきました，

難しい用語など。たくさんあったかと思います。
なるべく私も勉強と思って，わかりやすくまとめたつもりですが，、、

また必要な箇所は読み返して見てもらえると、良いなぁ、なんて思ってます。

次回からはまた、テーマを決めて，お伝えして行く予定です、

感想や質問あれば、どんどんコメントしてね❤️

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今までに妊活の相談かをお受けしてきました。
病院での治療と並行しながら、食生活の習慣、生活の習慣をかえながら、メンタルフォローをする事で、７割くらいの方が妊活に成功しています、
嬉しい事ですね！

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今日も素敵な一日をお過ごしください🍀
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