鉄食材を組み合わせてしっかり摂ろう！

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

「鉄分をしっかりとって、綺麗になろう」　

食事から鉄分がしっかり取ろう！
という事で、鉄を多く含む食品をお伝えしてきました！
まずは知る事！

☆1日の鉄摂取量は10.5mg

どうしても朝食を抜いたりして欠食すると、鉄分は不足しがち。
オートミールを活用したり、市販のシリアルや豆乳をプラスする、
また、ご飯を白米から玄米に変えるのも、OK
ご飯派なら納豆をプラスする、
小さな事を組み合わせていくと、鉄量が積み重なっていきます，

一回の食事で補うのはなかなか至難の業
だからこそ、毎食少しづつ，足し算のように食べ重ねていくと、良いですね！

毎日続けられる事で、少しづつ意識をする❣️

これが大切です❣️

感想や質問あれば、どんどんコメントしてね❤️

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「命は繋がれていく、不妊症を経験した私が伝えたい事」

良かったらお手に取って読んでいただけたら嬉しいです。
そしてコメントをメッセージして頂けたら、なおさらうれしいです❤️

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今までに妊活の相談をお受けしてきました。
病院での治療と並行しながら、食生活の習慣、生活の習慣をかえながら、メンタルフォローをする事で、７割くらいの方が妊活に成功しています、
嬉しい事ですね！

お問い合わせはインスタメッセージからか、プロフィール欄の公式LINE
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「無料セッション希望」とコメントしてくださいね、

今日も素敵な一日をお過ごしください🍀

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