スポーツ好き！でも貧血大丈夫？

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

「鉄分をしっかりとって、綺麗になろう」　

部活動や趣味で激しい運動をしている人は、スポーツ型貧血と呼ばれる貧血の人がいます。
尿や汗による排泄が増えるほか、筋肉を作るのに鉄が必要となるため、貧血につながるのです。
また、身長が10cm高くなると脚の筋肉は4kg多くなります。
筋肉にはミオグロビンが含まれるため、筋肉量が増えると鉄の需要が高まります。
血液の材料が足りていれば良いんですが、足りないと貧血になる事があるので、注意してね！

しっかり食事で鉄をとり，足りない分は鉄剤の内服、注射などの治療を受ける，
またサプリメントを上手に取り入れると良いですね！



感想や質問あれば、どんどんコメントしてね❤️




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