鉄のサプリメントの種類を教えて！

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

「鉄分をしっかり取って、綺麗になろう」

今日は"鉄不足を解決するのに、サプリメントを活用しても大丈夫？"

今日は実際にどんな種類があるのか、お伝えしますね、

①二価鉄
クリニックで処方される鉄剤をビタミンCで還元したもの。
鉄剤より吸収しやすい。
副作用として、胃がムカムカする事がある

②ヘム鉄
血液中に含まれるヘモグロビンと同じ形をしていて、タンパク質に包まれた鉄
吸収率もよい、

③アミノ酸キレート鉄
鉄とアミノ酸が結合したもの、天然には存在しない形、日本では食品として認められていません，
海外からの並行輸入のみ、
通常の鉄の吸収ルートは別で、吸収率が高く，貯金はできるものの、うまく使えない，という事態が発生しているようなので、注意が必要！

サプリメントや鉄強化食品で補う場合は③でない事を確認しましょう。

貧血はかいぜんしていきたいですね！

感想や質問あれば、どんどんコメントしてね❤️

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