冷えを解消しよう！

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

今日は「妊活の日」
今日からは冷えた体をしっかり変えていこう！
体の内側から、外側から、温まる体をつくる習慣を身につけていこう‼️

今日は下半身に筋肉をつけて、発熱ボディーにという事でお伝えしていきます。

男性より女性のが冷え性の人が多いですよね、
これはもともとの筋肉量の違いでおきてきます。
体重の40%は筋肉が作っているもので、適度な運動をして筋肉量を増やせば、より多くの熱を作る事ができる体になります。

どんな運動がいい？

"スクワット"
がおすすめ！
これが下半身トレーニングになるんです。

体の筋肉の75%は下半身にあります。
だからこそ、お尻や太ももを鍛える運動は筋肉量を増やすには、効果的な運動になるのです。

さらに、ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動とセットで行うと、より筋肉がつきやすいボディになります。

毎日が無理なら1日おきで！
また週末に集中トレーニングでもOK

また下半身に筋肉をつけると、浮腫予防にもなります、
また血糖値が下がって排卵トラブルのリスクも下がります。

良いことづくめ❤️

少しづつ取り入れてみてくださいね！


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今日も素敵な一日をお過ごしください🍀


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