鉄と一緒にとってはいけないものある？

こんにちは　
光を育てるママ大学
学長あつこです、

「鉄分をしっかり取って、綺麗になろう」

今日は
"鉄と一緒にとってはいけないものはある？"
についてお伝えしますね！

時々、「鉄は亜鉛と一緒にとっても大丈夫ですか？」
と聞かれる事があります。

医師が処方される鉄剤に関してはそれほど問題ではありません、
ただサプリメントとなると，注意が必要です、
鉄も亜鉛も体にとって、重要なミネラル、
だからこそ体内でのバランスが大切。
大量に鉄のサプリメントをとると、他のミネラルの吸収を抑えてしまったりする事があるようです、
また、鉄をたくさん使おうとすると、他の亜鉛とかを使われなくなるというシーソーのような関係にあると言われています。

そのため、サプリメントで取る場合は
①空腹時を避ける
②食事と一種に摂る
これを意識すれば問題はありません，
鉄も亜鉛も大切なミネラル
不足する事で体にはマイナス作用になってしまいます。

食事での摂取が難しい場合は、サプリメントを上手に取り入れていきましょう！



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