睡眠と運動の効果

睡眠不足と運動不足は体や心に大きな不調をもたらします。

逆に言うと、しっかりとした睡眠と運動の習慣により、数えきれないほどの恩恵を得ることができます。

直接体に影響することもあれば、行動がプラスに働くことで、結果としてプラスの効果をもたらすこともあります。

以下に睡眠と運動による効果として考えられるものを記載します。

・脳の容積アップ
・集中力が続く
・記憶力アップ
・IQアップ
・緊張が減る
・不安が減る
・イライラが減る
・健康的な食生活になる
・体調が良くなる
・モチベーションが上がる
・自己肯定感が上がる
・自己効力感（やればできる）が上がる
・忍耐強くなる
・幸福度がアップする
・落ち込むことが減る
・なまけ心が減る
・頭の回転が速くなる
・人間関係が良くなる
・自信が高まる
・病気にかかりにくくなる
・疲れにくくなる
・太りにくくなる
・寿命がのびる
・活力アップ

睡眠不足と運動不足にならないように普段の生活を見直しましょう！