（5）早寝早起きは尊い

今年の春頃から朝の散歩にはまり、起床時間は7時から6時、6時から5時へ。

そこからささっと最低限の支度をして、あさんぽ30〜60分ほどしていました。

両親からは老人みたいと言われていましたが、10月に入って涼しくなったこともあり、お布団が恋しい。

この1週間は7時〜10時の間に起きるというのんびり具合でした。
（世間一般的には、まだ早い方なのかもしれませんが）

早起きは三文の徳

早起きも遅起きも経験（？）してわかったのは、やっぱり早起きは三文の徳だと言うこと。

朝の時間があれば、簡単な有酸素運動も筋トレや柔軟ストレッチも、
はたまた読書やゆったりと朝食・夕食の仕込み、植木の手入れなど、
自分や自分の大切なものに気持ちよく時間を割けるからです。

朝の運動が体に良いというのは医学的にも証明されているそうですし、実際やりはじめて少し痩せました🤏

また、早起きすれば早く寝る。早く寝ればまた早く起きることができる。という繰り返しで、勝手によい生活習慣につながるんですよね。

全ての病気や不調を生活習慣病というたった5文字であらわせませんが、できるだけ原因はつぶしておくには、無料で簡単に始められるよい行動だなぁとあらためて思いました。

なんでこんなことを書いているかと言うと、
今日は10:30に起きて、せめてあさんぽにはいこうと着替えたら、雨でがっくりきてしまったからです。

明日は7時には起きて、雨が止んで外に出れますように。