まず、起きたら　

布団の中で、
足を伸ばしてストレッチ
手足指もグーパー
寝たまま頭の上まで腕を伸ばしで
肩甲骨迄動くように腕を左右交互に更に伸ばします

最後は、掛布団蹴り上げて
足を上に上げます
その時は膝の後ろもよく伸びるように

そして、寝たまま腰を片側に倒して捻りしばらく呼吸
左右交互に行って、起きます

起きたら、まずは、「おはよう」と
片っ端から声を掛け
それは、家の中で始目ます

愛犬のお水とお花を変えながら
幼少期からの人形に
実家から持って来た、布袋様に
神棚にしているお札に

娘達に
不在ならここはLINEでも

それから、窓を開けて
玄関開けても「おはよう」と

そこからかなぁ
「おはよう」の声出せたら
今日も行けると思って
お湯を沸かして、
朝食

そんな、一番簡単な事だけど
言いながら動いているうちに
体にエンジンかかってきます