トレーニングこれから始める人は、まずは家トレからスタート！

え？なんで？ダンベルもマシーンも家に無いからジムに行って筋肉を付けるんじゃ無いの？
そう思われた方実は多いいのでは？
実はこれ…やってしまいがちな落とし穴です⤵︎


ジムに行くとテンションは上がるが、何から始めていいのか…器具の使い方…全くもってわからない事だらけ。
とりあえず使ってみたり、周りの人の真似をして
トレーニングをしているが、なかなか筋肉が付かない… 次第にやる気を無くして諦めてしまった事ありませんか？

実は、多くの人がこんな経験をして自分は筋肉が付きにくい体なんだと思い込んでいるケースがあります。私もその中の1人でした。

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初めての人はここからスタート！

まずは自宅で、腕立てや腹筋など正しいフォームとしっかり筋肉に効かせる事が大切！！
早く腕立てや浅い腹筋はNGです！

【大切なポイント】

⚫︎ゆっくり下げ　ゆっくり上げる

⚫︎一定のリズム感

⚫︎鍛えてる部位（筋肉）を脳で意識する

☝︎最低限この3つを意識しましょう！
そしてしっかりタンパク質を取ってください。
必ず結果は出ます！

結果=モチベーションに繋がります！
最初は、継続できるモチベーションが大切という事です。
変化があるからこそ、そこに喜びを感じ更なる欲が出ます！
この欲が継続できるポイントです！

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まとめ！

STEP1
自宅トレーニングでお試し感覚でスタートする。
STEP2
正しいフォーム＆筋肉に効かせる意識
STEP３
タンパク質を取る（プロテイン、肉、魚、卵、大豆などなど）
STEP4
結果が出ればモチベーションUP
STEP5
欲求=継続するコツ

ここまで読んでくれた貴方は、自分を変えようと努力している素晴らしい事です！
是非試して見て下さい。
望むボディーメイクを手に入れてください！