どの時間に何をやるべきかか考えていく

・前提

今の自分は時間を有効活用できていない

日中は集中力もあり元気なのにモチベーションがなく時間を無駄にしてる

夜は集中力がないけどやりたいこととかやるべきことの価値を理解していろいろやる

→寝る時間遅くなる

→いろいろどんどん悪くなっていってる

→そのためにいつどのようなことをやるか暫定的に決めて試験していく

【普段やっていること】

・ゲーム(バウンティラッシュ)

・運動

・読書

・ツイッター

・YouTube視聴

・日々の記録

・パレオな男を読む

・漫画を読む

・勉強

【今の状況，備考】

・ゲーム(バウンティラッシュ)

ダラダラ長時間やってる，集中したい，集中力のある時間にやるべき，1セット30分

・運動

20分ほど，どちらかというとそのあとのシャワーに時間がかかっている，現在は午前中にやっている，夕方4時以降はカフェインをとりたくない

・読書

今そんなにやっていない，空き時間にやってる，集中できてない，どうせ集中できないなら人がほかにいるときに読んでクリエイティビティを上げるのもいいかもしれない，ただし1日30分は読みたい

・ツイッター

空き時間にやっている，主に空き時間は見るだけ，ブックマークの処理はまとめてやっている←これは時間効率が悪いと思う，ツイッターとツイッターブックマークニュースを読むのはどちらも空き時間で，そもそも作業を分ける必要もないと思いつつ，分けてもいいかなとも思う，頭の中で整理がつく

・YouTube視聴

結構ダラダラ見てる，もちろん役に立つものを見るが，なぜ見ようと思ったか・メリット・この時間がほかに使えたら何ができるか

・日々の記録

1日の最後にやっている，結構時間かかる，寝る時間が遅くなっている，細かく分けて空き時間にやるべき，これは優先順位が高い

・パレオな男を読む

お昼にやっている，時間を無駄にしたくないから食べながら，あまりよろしくないと思う

・漫画を読む

空き時間に読んだり結構適当，読む時間は1日15分ぐらいだと思う

・勉強

最近全然してない，お昼にやるべきだと思う，でもやらなくて夜にやろうとして集中力が低くて効率が下がっている，何か昼にやる方法とかを考えていかないといけない

【どうするか】

・土日，休日

基本的にやる時間を(これがいいってゆうのを)考えて整理しておく

以下を参考にする

遺伝子で決められた体内時計に従って暮らすと人生が楽になるかも

たぶん自分はクマ型だからとりあえずこれに合わせて昼の間に集中するべきことを入れる

昼にやること

・勉強

・読書

・ゲーム(ただしゲームは集中力も大事だけど視野も大事だからまだ参考程度，いろんな時間にやってみて一番いい時間帯を考える，ステージも時間によって変わるから自分の得意なステージとかの兼ね合いも考えていきたいところ)

集中力を高めるためにやること

・運動(これを昼やる作業の前に入れたいところ，集中力アップにつながるから)

それ以外の時間にやること

・ツイッター

・ツイッターブックマークニュース

・YouTube視聴

・パレオな男を読む

・漫画を読む

・ゲーム(さっき書いたやつ参考に，あと昼やる作業の中では優先順位が低いからそこらへんも考慮して)

・平日

学校があることを踏まえる

まとまった時間が取れるときに勉強と読書はやりたいけど読書は最近まじで集中力ないから周りに人がいるときにやってもいいかもしれない

まず空き時間の使い方は優先順位をつけていく

1　日々の記録

2　ツイッター

3　読書

4　ツイッターブックマークニュース視聴

5　パレオな男を読む

平日の夜の時間帯(夕飯を食べた後)については土日の昼以外にやることに準拠する

平日の夕飯までの間

土日の昼にやることに準拠する

【まとめ，規定案】

1．土日

7：00　起床

～7：30　したく

～8：55　何をやってもよい

※ただし，時間を無駄にはしたくないので以下のリストおよび，その日の目標を見てから行動を決めて行う．それ以外の行動を行ってもよい

(8：30　コーヒーを飲む，目安量：3杯←3.5杯とりたいがIBSなのでそれを考慮した)

～9：15　運動(HIIT4分×2＋有酸素運動9分×2，新しい運動も可)

～9：45　シャワー，したく

～10：00　瞑想

～14：00　(途中で昼挟んでよい)

　　　　　・勉強

　　　　　・読書

　　　　　・ゲーム

　　　　　・重要な作業

　　　　　・新しいこと

～14：30　昼飯

～15：30　昼寝

～19：00　・ツイッター

　　　　　・ツイッターブックマークニュース

　　　　　・YouTube視聴

　　　　　・パレオな男を読む

　　　　　・漫画を読む

　　　　　・ゲーム(さっき書いたやつ参考に，あと昼やる作業の中では優　先順位が低いからそこらへんも考慮して)

　　　　　・新しいこと

　　　　　・重要な作業

　　　　　・その日の目標項目

～19：30　夕飯

～21：00　・ツイッター

　　　　　・ツイッターブックマークニュース

　　　　　・YouTube視聴

　　　　　・パレオな男を読む

　　　　　・漫画を読む

　　　　　・ゲーム(さっき書いたやつ参考に，あと昼やる作業の中では優　先順位が低いからそこらへんも考慮して)

　　　　　・新しいこと

　　　　　・重要な作業

　　　　　・その日の目標項目

～21：30　シャワー，したく

～22：00　歯磨き，したく，洗い物

～22：30　日々の記録

～本読んで眠くなったら布団の中に入る

2．平日

7：00　起床

～7：45　したく

～8：00　考え事，何もしない

～8：30　登校

～(15：00～19：00)　帰宅

～19：00　・勉強

　　　　　・読書

　　　　　・ゲーム

　　　　　・重要な作業

　　　　　・新しいこと

～19：30　夕飯

～21：00　・ツイッター

　　　　　・ツイッターブックマークニュース

　　　　　・YouTube視聴

　　　　　・パレオな男を読む

　　　　　・漫画を読む

　　　　　・ゲーム(さっき書いたやつ参考に，あと昼やる作業の中では優　先順位が低いからそこらへんも考慮して)

　　　　　・新しいこと

　　　　　・重要な作業

　　　　　・その日の目標項目

～21：30　シャワー，したく

～22：00　歯磨き，したく，洗い物

～22：30　日々の記録

～本読んで眠くなったら布団の中に入る

※空き時間に行うことは優先順位をつけて，すぐにみれるようにメモをしておく

・空き時間の優先順位

1　日々の記録

2　ツイッター

3　読書

4　ツイッターブックマークニュース視聴

5　パレオな男を読む