認知療法

アーロンベック。人の認知は、価値観や信念、過去の経験などの深層にあるスキーマがあり、それを元に自動思考がうまれてしまう。思い込みが激しい人、落ち込みやすい人に有効。認知(＝考え方)の偏りや歪みを修正していくやり方。７つのコラム法が有効。歪みの種類はいくつかある。恣意的推論(＝考えすぎ)、分極化思考(＝白黒思考とも言うが、はっきりさせたい)、過度の一般化(＝全否定、だから～はと決めつけ)、すべき思考(＝～すべきだと自分を追い込む)