睡眠について

今朝めっちゃ寝坊
娘は6:55の電車にのるのに起きたの7:00
起きた時にはパニック〜❣️

電車調べても、学校間に合わないらしく
気合いで来るまで送っていきました。

ちょっと遠いのでプチドライブ

国会議事堂や警視庁が見られて
よくテレビで見るやつやん‼️って興奮。

そっから帰って図書館へ。
今日の過去問2点足りず〜🥲

勉強動画見てたら、気づいたら寝ていて
睡眠について調べた。

25時に寝て6時起き
確実に時間足りてないことに今気づく。
調べるとエアウィーブでてきて
オリンピック選手村にリユースされているそう。

マニフレックスの3つおりのマットレスの上に
エアウィーブの薄いやつひいて寝ていますが
睡眠時間が足りなければ
上手につけていないよね〜。

最適な睡眠時間は年齢によって違って
私は6.5時間くらいなのかな。
7時かくらいがいいんだね〜

睡眠研究は色々されていますが
自分の体なので一番ベストを見つけていくのが
いいと思いました。

睡眠チェックしたら点数低❣️

パフォーマンス上げるために
少し意識していこうと思います。