自力でメンヘラを治したマイノウハウ
今では「心で感じるな。頭で考えろ。」を座右の銘とする私ですが、数年前は自己肯定感低すぎてマイナス値がカンストして自己否定感満載な性格でした。（説明長いて）
過去の私は、オールウェイズ希死念慮⭐︎「死にたい」「消えたい」「なくなりたい」の三拍子が口癖⭐︎
といった感じでした。
現在でも希死念慮ちゃんがときどき挨拶にやってきます
希死念慮ちゃん「ねぇねぇ元気？」
私「うわやって来た最悪早く帰って」
でも、過去の私が想像できないくらいに脱メンヘラを達成できたので、その方法や過程をご紹介できればと思います
⚠️注意⚠️
今回記載する方法はあくまで「私の成功方法」であって、全てが参考になるとは限りません！
自分の「体育会系ゴリラメンタル」によってどうにかなった部分もあるので、間に受けすぎないでください！
アンチホルモンバランス
初っ端からこれで申し訳ないんですが、正直女性のメンタル不安定はほぼほぼホルモンバランスのせいだと思っています。
友人からの勧めで低用量ピルを服用し始めてからは「こんなに人生が生きやすくなるんだ！」と感動しました。
「男性はこれがデフォなのかよ人生楽勝すぎるだろふざけんな」
とも思っちゃったけど
PMどこだ出てこい
肌荒れしづらくなるし、生理の管理できるし、圧倒的に人生イージーになりました。
こんな小さな一錠が100円なのが腹立つけど、もう手放す生活は考えられないです。
それもあって子ども産みたくないと思ってしまう…（小声）
心身の健康をもう損ねたくない…
でも高いし、処方当初は絶望するくらい体調不良のオンパレードだし、副作用のリスクもあるので手放しにはおすすめしないです！リスクとリターンのバランスを見て、是非ご検討ください！
「筋肉は全てを解決する」はガチ
私は幼い頃から肥満体型で、「デブ」と言われるのがデフォルトでした。
自分の体も顔も大嫌いで、鏡を見るだけで涙が出てくるくらいには自分が大嫌いでした。
そんな自分を変えたくて真面目にダイエットをしました（小学生の時にも10kgダイエットしました。ゆるゆるリバウドしたけど）
食事と運動で2年間で5kgと健康的に減量し、今は維持をしています。
「筋肉は全てを解決する」「メンタルも安定する」と聞きますが、あれは結構ガチ。
筋トレを始めて、落ち込むことが減りました。
筋トレをすることでセロトニンが〜なども言いますが、
個人的には、お手軽に「自分を褒める機会」が得られるのが大きいなと思います。
「生きてるだけで偉い」なんて言いますが、生きてるだけじゃ自分を褒めることってそんなにないです。だって生きてるだけなんだもん
そこで筋トレをすることで、「己に課した試練」を達成し、自己肯定感が得られます。
ここで大事なのは、「結果には目を瞑る」ことです。もちろん成果が数字や見た目に現れればいいのですが、それに執着すると、結果が出ない時に自分の首を絞めることになります。
なので、「今日も完了した」という事実のみを目標にするのがポイントです。
そんなこと言ってますが、続けてれば絶対に効果は出ます。
筋トレは「絶対成功する雨乞い」です。
思考方法を変える
できる人が限られますが、「思考方法を変える」ことで性格もハリボテすることができます。
私の場合は、論理的に考えることで性格を変えました。
例えば、私は根暗であまり人とのコミュニケーションを好まない方です。
コミュニケーションにリソースを割きたくないタイプですが「明るく話せる人の方が人間関係うまく行きやすいよな」と考え、明るく振る舞うようになりました。
仕事場でも「ここ質問するの嫌だな〜もうちょっと寝かそうかな〜」と考えがちですが、
「ここで聞きにいった方が仕事が円滑に進むし、そうすれば信頼も得られる。嫌だなと悩んでいる時間を伸ばす方が人生の可処分時間を損しているのでは？」と考えることで、質問に行くことができます。
この考え方を繰り返してると、「マイナスな感情の時間を短くするように行動した方が、トータルの人生での幸福な時間が増える」と気づきます。
ここまでくると、自分のマイナスな感情（イライラ・悲しい・落ち込む）に対して「どうしてそう思ってる？」「どうしたらその感情がなくなる？」と分析と対策をするクセがつくようになります。
こうすると、メンヘラあるあるの「私なんてどうせ」のドツボにハマらなくなります
例えばデート中に恋人があくびをしたら、
過去の私だったら「やっぱり私といるの退屈なんだ」と落ち込みますが、
現在の私は「眠いのかも？」だったらまだ良くて、調子乗ってると「あくびを隠さないでいてくれる関係性なんだな！」「リラックスしてくれているんだな！」とまでお花畑になれます。
「人生楽しそうだね」は褒め言葉ですよね（圧）
真偽はどうでもいいんです。事実なんて自分の中の認知でしかないんですから、自分に都合いい方へ歪めていきましょう（強火思想）
う〜ん…セルフSMプレイさながらのストイックさを持ってるからこそできるノウハウばかりになってしまいました
それでも、どこかにいる過去の自分と同じような誰かに届けば幸いです
こんなこと言ってるけど、仕事でしんどい時は誰かによしよしされたいし、酔ってる時の口癖は「恋人欲しい」（有無に関わらず）だし、自分もまだまだ鍛錬が必要です。
早く感情とか無くなんないかな
今回のトップ画像は
友人と花火をして夏を収めたようす です
悲しい気持ちになってる場合じゃない
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