アキレス腱炎でした

北海道マラソンから１０日後に朝ラン（5K）をしたら、左足アキレス健の軽い痛みふたたびと、右太ももに筋肉痛というより疲れが溜まる感覚が。

まだ完全回復というわけではないんだなと、それからまた４日後くらいに川べりランをしていたら７Ｋあたりで大会のときに感じたアキレス腱の鋭い痛みが！
えぇぇ

さすがにもう普段の疲れもなかったので大丈夫かと思ったら・・・フルマラソンの疲労おそるべし。

調べたら、どうやらアキレス腱炎だと思われます。（治らなければ病院へ行く予定です）

つま先立ち、階段を下りる時が特に痛い。フルマラソンの後は若干腫れてもいた。

対策は走る前と後のストレッチ（これはもう起きてしまったので遅い？）と、一番は安静とのこと。

走りたいのに！

７Ｋ以降はおうまさん撮って歩きながら帰りました

いつも走る前は肩回りや股関節や足首、ももを伸ばすくらいしかストレッチをしていなかったので、ふくらはぎを意識してみよう。

フルマラソンで痛みが出始めたとき、周りの人も足を痛がっていたからこれくらいの頑張りは普通だと我慢していたのも悪かった。

無理をするのと頑張るのって紙一重で難しいですね。