【食事例】 朝:外食 /昼:外食/夕:コンビニ
朝食
食パン
ゆで卵
ソーセージ
コーヒー
昼食
刺し身定食(ごはん150g)
夕食
パックごはん(150g)
もつ煮
ゆで卵
野菜スティック
ポイント
外食が多めの方は、できるだけ炭水化物×炭水化物のような組み合わせは避けたり、和食中心に揚げ物は選ばないなどの選択をしてみてください。これだけでもグッとヘルシーな食事になります。
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食パン
ゆで卵
ソーセージ
コーヒー
刺し身定食(ごはん150g)
パックごはん(150g)
もつ煮
ゆで卵
野菜スティック
外食が多めの方は、できるだけ炭水化物×炭水化物のような組み合わせは避けたり、和食中心に揚げ物は選ばないなどの選択をしてみてください。これだけでもグッとヘルシーな食事になります。
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