畳の上の水練 ４
本日もようこそ。プール再開が待ち遠しい今日この頃ですが、こんなときだからこそ基本の姿勢づくりを続けましょう。
今日の運動では、大腿部のウラ側を刺激します。
両腕を挙げて立ちます。 ➡ そのまま軸脚の股関節を中心に前に倒れます。このとき軸脚のヒザは軽く曲がるようにしてカラダを支えます。 ➡ ２秒静止し、股関節を中心にヒザを伸ばしながら起きあがります。まずは、右10回、左10回おこないます。起き上がる動作のときに、モモのウラに効いてくる感触があれば正解です。
この部分に、このような刺激をかける機会が少ないと思います。翌日痛かったら効果を実感して喜んでください。