健康に良いこと一覧

今回は私が考える健康に良いことを五十音順に並べてみました。そういう遊びです。半分本気です。皆さんのお考えと違う所もあるかもしれません。異論は認めます。そんな意見もあるのねと、お気軽にお楽しみ下さい。一部重複する内容や無理矢理なところもありますが、半笑いでおくつろぎください。

あ行

あ   歩く・朝は食べない・明るくいる
い  椅子に長時間座らない・イライラを溜め込まない・イライラしない
う  運動する・薄味を心がける・内側のキレイを意識する
え  栄養バランスを考える・塩分控えめ・笑顔でいる・エクストラバージンオリーブオイルを使う
お  オキシトシンを出す・お菓子を食べない・美味しいと思って食べる・落ち込まない・怒らない・穏やかでいる

か行

か   カフェインを摂りすぎない・加工肉を食べない・簡単なことから始める・完璧を求めすぎない・体に悪いことをしない・感謝の気持ちを忘れない
き  禁煙・筋トレ・規則正しい生活・筋膜リリース
く  薬に頼りすぎない
け  血液をサラサラにする・血管の弾力を保つ・ 血圧に気をつける・血糖値スパイクを起こさない・玄米食・継続させる・健康に良いことを今日から始める
こ  小麦食品を控える・コレステロールに気をつける・呼吸法を学び実践する・骨盤底筋群を鍛える

さ行

さ  砂糖を摂らない・魚を食べる・白湯を飲む・酒はほどほどにする・サプリメントに頼りすぎない・三食食べない
し  自律神経のバランスを整える・人工甘味料を摂らない・柔軟体操をする・紫外線を浴びすぎない・自分を労る・習慣化する・上虚下実
す  睡眠の質を高める・睡眠不足に気をつける・ストレスをためない・ストレッチする・水泳・頭寒足熱
せ  生活リズムを一定にする・贅肉を落とす・セルフマッサージする・精神を安定させる・セロトニンを出す
そ  掃除する・蕎麦を食べる

た行

た  体温を上げる・体内時計を整える・太陽の光を浴びる・丹田呼吸・タンパク質を摂る・断捨離・楽しむ
ち  腸内環境を整える
つ  冷たい物を飲まない・冷たい物を食べない
て  手洗いうがい・デトックス・できなくても責めない・できたことに意識を向ける
と  トレーニングをする・トマトを食べる・友達や仲間を作る・トイレ掃除する

な行

な  7時間睡眠・内臓を休ませる時間を作る・納豆を食べる・内臓脂肪に気をつける・長い目で見る
に  乳酸菌を摂る・肉を食べない・ニセ情報に気をつける
ぬ  ぬか漬けなどの発酵食品を食べる
ね  寝過ぎない・寝る時間を決める・寝る前に強い光を浴びない
の  脳を適度に刺激する・脳トレする

は行

は   早寝早起き・腹八分目・働き過ぎない・早歩き・歯ブラシは月に一度新しくする・バランスよく食べる・バランスよく鍛える
ひ  冷やさない・陽の光を浴びる・ビタミンを摂る・人のせいにしない
ふ  風呂に入る・ブルーライトカットする・布団は体に合うものを
へ  部屋を片付ける
ほ  暴飲暴食を避ける・ホルモンの働きを知る・ポジティブでいる・ほめる

ま行

ま  マインドフルネス・マッサージして自分を労る・枕の質にこだわる・前向きでいる
み  水を２リットル以上飲む・味噌汁を飲む
む  無理しない・無茶しない
め  免疫力を上げる・瞑想する・メディアに踊らされない
も  モーニングルーティンを作る・目標を立てて紙に書く・モチベーションの維持・モヤモヤをためない

や行

や  野菜中心の食生活・休むときは休む・柔らかいものばかりを食べない
ゆ  有酸素運動をする・ゆっくり食べる・湯に浸かる
よ  ヨガ・良い姿勢でいる・よく噛んで食べる・喜んでやる

ら行

ら  ランニング・ラジオ体操・ラーメンは食べない
り  リラックスする時間を作る
る  ルンルン気分でいる時間を作る
れ  冷暖房を強くし過ぎない・礼節を重んじる
ろ  老化を悪い事だと思わない

わ行

わ  和食中心の食生活・若い気持ちでいる・わくわくする・和気藹々・笑う

今回のnoteは以上です。最後まで読んでいただいて嬉しいです。あなたが少しでも健康になれるヒントになったでしょうか。次回も読んでくれたら幸いです。それではまた次回お会いしましょう。