ダイエットログ

今年の人間ドックでまさかの体重が増えてダイエット指導が必要になりました。

保健師さんの説明とアドバイスのもと、体重　お腹回り　血圧測定を毎日すること

魚料理を増やす
駅は階段を使う
自分で決めたヨガやストレッチポールなどをすると決めてガントチャートを使って記録しました‼️

腹8分目がわからないとゆう私に、「もうちょっと食べたい」ってタイミングでやめてみてください。とアドバイスをいただきやっていきました。

だんだん今や❗️ってわかり始め、腹8分目をすると、20:00過ぎからくる眠気がなく夜の家事がはかどる。寝る前はちょっとお腹すくけど…笑

階段は残業続くとへとへとで、エスカレーター使ってしまったり。
気を抜くと、鍋が食べたくなったりと、いつでも前の自分に戻れそうな危うい日々を過ごしながら、頑張っています。

ダイエットを始めて1㌔減りました。
ゴールは4/15に保健師さんと面談です。

どれくらい変化できるか楽しみです😊