「嫌なことを思い出した時はどうするかというと」を見かけて、思わず二度見したくらい驚いた
少し前に、
Twitter（X）で話題になったみたいなんです。
「嫌なことを思い出した時は、どうするか」というもの。
こうすると良いですよ〜みたいなPDFがついていたんだったかな。
わたしも、メンタルケアや相談事を生業としていますので
おおぉお！どんなだろう！と
5万いいね！がついていたその話題のPDFを開きました！
思わず二度見。
「嫌なことを思い出した時は…思い出さないようにしましょう！！」
「嫌なことを考えてしまう時は…考えないようにしましょう！！」
えっ！？
これがこんなにいいねがついてるってことは
「そっかー！思い出さないようにしよう！」とか「考えないようにしよう！」で
皆さん、や、や、や、やれてるんですか！！！！！！
へ〜…すごいな………
わたしは「思い出さないようにしましょー」で、はいそうですか〜！と
できません！だったので
わたしが教えてもらった、
「嫌なことを思い出した時は？」の
応急処置を書きます。
嫌なことを思い出した時は？の応急処置！
嫌なことを思い出したり、考えたりした時は？の
応急処置を書いていきます。
（別の機会に、
・なぜ思い出すのか、考えるのかのメカニズム
・思いだした事はどんなことだったか？からのアプローチは
書いたりしようかなと思います。）
1：まず、こういうサイトなどから思わず吹き出してしまう自分お気に入りの爆笑したのを見つける
2：そのお気に入りの画像に、自分史上最高に「くだらない」「めっちゃアホ」な
名前を考える。
例えば・・・
「青春ラブラブゴーゴー！」
3：自分でツッコミする。
「それはすごくダサい！」「どこにも青春ぽいものなんかない画像なのにっ」
この3つ。
嫌なことを思い出したり、考えたりした時の「応急処置」はこの3つをやることです。
もしも、友達や家族に頼れるなら、面白い画像とか変なLINEスタンプとか
送ってもらって「これなんなの〜！？」と
やってもいいいです。
根本の解決ではありませんが、
いわゆる「嫌なことを思い出す脳の回路がループを作る」前に
応急処置がその回路を遮断するのが目的。
嫌なことを考えないようにしましょ〜と言われて
「はいやれます〜」ではないかたは
ちょっと試してみてください😃