心が疲れたときのご自愛案

心が疲れてしまったとき
思ったよりも自分の心を削ってしまったとき

そんなときにわたしが意識してするご自愛の方法をまとめてみました🧺

自分ができるご自愛の方法はたくさん持っていればいるほど良いと思っているので、思いつく限りを書いてみました。
わたしが苦しいなと思ったときに、ここに帰ってこれる記事にしたいです。

〇お気に入りの香りを楽しむ
香水、化粧水、アロマなど、いい香りをかぐ。
家にいても香水を振ることもあるし、わたし的には高級だった化粧水を全身に塗りたくるも良し。
香りの力は偉大で、すごく良い気分転換になる。

〇お気に入りのマグで珈琲を飲む
「西の魔女が死んだ」という本が好きで、その本の主人公の女の子がホームシックにならないために、祖母の家に行くときにお気に入りのマグを持っていく。
その描写がなんとなく好きで、それ以来自分にもお気に入りのマグを作った。
お気に入りのマグで、大好きな珈琲を飲む。好きな時間。

〇思い切り甘くて、温かい飲み物を飲む
身体まで疲れ切っている日は白湯が良いけれど、心が疲れている日は牛乳たっぷりのココアやラテがおすすめ。
不思議だけど、甘いものを口にするだけで心が少し緩む気がする。

〇蒸気でほっとアイマスクや小豆のちから
あっためる系のセルフケアグッズを使う。
特に、目は大切な気がする。
すごく多くの情報を扱っているし、ブルーライトもいっぱい浴びている。
無理やりにでもケアしているような時間をつくると満足感もある。

〇キャンドルを灯す
頭がおかしくなりそうなほど疲れた日は、キャンドルを灯して揺らめく炎をじっと見つめる。
不思議だけど、火は癒される。
香りや見た目も気に入りのものだとなお良し。

〇ジャーナリングをする
わたしは毎日ジャーナリングをすると決めてしまうのは苦手だから、頭がパンクしそうな日だけジャーナリングをする。
思っていることをひたすら書いて、かみ砕いて、消化する。
ときどき、メンバーシップの記事ですることもある。

〇スキンケアを念入りにする
スキンケアは嫌いなほうではないけど、毎日パックとかするわけではない。
疲れた日は、あえて泥パックと貼るパック、どっちもするようにしている。
別にそれで肌がすごくきれいになるわけではないのだけど、なんとなく自分を大事にできているような感覚になる。

〇夫とアイスを食べる
わたしはアイスが大好きなので、落ち込んだ日、頑張った日は夫を巻き沿いにしてアイスを食べる。
早食いだから一瞬でなくなっちゃうんだけど、それでも幸せな感じがする。

〇お花を飾る
枯れてしまうのが切なくてブーケを作ってもらうのがはずかしくて、あまり買わないけれど、花を部屋に飾るとレベルアップした気分になれる。
最近あんまりお金使ってないしなって思えるなら、お花を買う日もあるかも。

〇未来のことをノートに書く
わたしは理想の日々について妄想をして、計画を立てていくときに一番力が湧いてくる。
だから定期的に、自分の理想の暮らしについて思いを巡らせる。
ときどき記事にして、みんなにもシェアする。

〇運動をする
しんどくて動く気力がない日ほど、運動すると元気になれることは知っている。もちろんできない日もあるけど。
身体のこりが酷い日はヨガやストレッチをして、体が重すぎる日はランニングをして体を絞る。
空手もご自愛の一環として始めてみた。

〇自然に触れる
実家にいたころは近所に大きな神社があって、そこの参道が森みたいになっていて大好きだった。
わたしは森が好き。
沖縄に引っ越したら、海に癒されるのも挑戦してみたい。
いまの家は近くに手ごろな大自然が無くてちょっと寂しい。

〇仕事をさぼって昼寝する
これは本当はやっちゃいけないんだけど、本当にもう無理！ってなったときは仕事を休んだり、時間の余裕を作り出してさぼって昼寝をする。
わたしはなぜか、このちょっとした反抗で心が満たされるときがある。
ときには会社より自分の機嫌を優先しても良いと思う。
もちろん毎日はだめだよ。

ざーっと書いてみました。
以外とスラスラかけてびっくり、いつの間にご自愛上手になっていたのでしょうか🤭💐

みなさんのおすすめのご自愛方法はありますか？
もしあれば教えてもらえたら嬉しいです。
もう12月。冬は日も短くて気分も暗くなりがちだからこそ、ご自愛ライフ送っていきたいです🍦

うたたね🪻