2023.1.23.帰宅後16時ごろ排便（痛、多）

今朝は、ずっと控えていたトースト、食べることになってしまい、美味しかったけど、それでお腹痛くなったかも？だから、やっぱりこれからも気をつけようと思った。
けどいい喫茶店だった。ドリップコーヒー2個、購入してきた。無料のパンの耳も。

ランチは、慣れた場所でポーク系のご飯。
ゆっくりいただきました。

軽く買い物して、郵便局に寄って、帰宅。

その後、ジンジャーなんとかを飲み（ホット）、ポテチ少々。

定期券を買いに地下鉄の駅へ。
地下鉄も地下も得意ではないため、
けど自己観察して、「お釈迦さまの体内に潜入」と思えば安心できるなあと思いたち、そのイメージで駅長質問へ。

時々、寒さもあってドキドキしたり、背中や胸がしんどくなったので、ゆっくり、立ち止まって、息を整えながら。

もうマンションが見えてくるほどのところから、腹痛がシクシクと。痛んだ。

呼吸して、身体をゆらして、痛みを逃がして、落ち着いて帰宅。すぐに排便あり、まあまあな量があったので、週末の食べ過ぎもあるな、反省だなと思った。

友人たちと食べたりすると、つい増える。
適量食べるには、リラックスと、マイペースがキーだ。相手に合わせず。自分に合わせて。