皆さん、こんにちは。
スモールジム『Sweet Fitness』代表トレーナーの佐藤です。
常に快適な身体をつくる為に、改めて不足しがちな栄養摂取の必要性を知り、新たなサプリメント摂取を始めた今日この頃です。
理想の栄養バランス
農林水産省が提示している
食事バランスガイドをご存知でしょうか
“どこかでは見たことがある”と思います
ついつい乱れがちな食生活ですが
ある程度のベースとなる考え方やモデルがあると
整えやすくなので
こちらを参考にして
いま一度、大事な栄養補給源である
食事の内容を見直してみてはいかがでしょうか
最近は食の欧米化が進むことで
脂質をとりすぎてしまう傾向にありますね
日本人が昔から食べてきたごはんを主食として
魚や肉、野菜・果物、海藻、豆類などを使った一汁二菜
という食べ方がバランスの良い食事に近いのです
いわゆる“和食”が理に適っているということです
理想の食卓
また食事に関していえば
栄養摂取もそうですが
好きな人と食卓を囲むことで
より豊かな時間を過ごすことが可能です
理由は様々ありますが
一例を挙げると
独りで食べると
自分の好きなものしか食べない傾向が強くなる
これを違う誰かと食べることで
自分の好みでないものも口にする機会ができる
会話がないと
早食いになりやすい
ですが
誰かと一緒に食べることで会話が自然と
生まれて食事を味わいながら楽しく過ごせます
交流を広げる
食事に限らず
交流をすることで
趣味の時間とした運動や休養も
幅が広がり楽しさも倍増してきます
家に篭っていては
交流は生まれにくいです
いまはオンラインもあるので
物理的に外に出ることだけを
指すのではないですが
積極的に外部へアクセスする機会を増やす事を
オススメします
少しでも豊かな時間を増やしたいと思っている方は
リアルでもオンラインでも
交流する機会がある
今なら！オープン記念につき
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身体の悩みに対して、こんな時どうしたら良いの？などの質問・リクエストがあれば、気軽にコメント・メッセージくださいね。
皆さんの1日が素晴らしい時間になるよう情報発信活動しながら、祈っております。それでは、またお会いしましょう♪