聴覚過敏日記⑦　聴覚過敏がきつい。環境変えないと治らない。

今までの日記で書いてきた通り、服薬を続けてきた。

めまいの症状はかなり抑えられていると感じるが、聴覚過敏に関しては最近はまたひどい状態だ。

一時期、効果があったと感じた首のマッサージや呼吸法などをしても、一時的によくなるものの数分もするとまたひどくなる。

唯一、頭痛がほとんど起こらないのが救いだ。だが、聴覚過敏に派生して気分不快、食欲不振、気持ちが沈むなどがあるので、根本的に治したい。

そもそも服薬している薬の薬情を見ると、めまいを治すのが目的となっていて、聴覚の症状に関して全く関係ないのだ。
今まではそれで良くなっていたとも感じたが、やはりめまいだけが良くなって、聴覚過敏はかえってひどくなっているようにも感じる。

環境を変えて、習慣をかえて・・・・そして、薬をやめてみる

YouTubeやメインnoteアカウントなどでは発信しているのだが、集合住宅をやめて戸建てに引っ越す事にした。もう今週引越である。

今度引っ越す戸建てのある場所は閑静な住宅街。集合住宅のような建物を振動する音もない。耳には優しい環境だ。

周りはお年寄りだらけで学校も側にないから、パリピもいなそう…。暴走族は時折走ってるけど、そういう音はほとんど気にならないし、バイクの音は低音だから、私の聴覚過敏（聴覚補充現象・リクルートメント現象）にはほとんど影響ない。

静かな環境に引っ越すだけじゃなく、コレを機に、ダメダメな生活習慣を変えてみようと思う。

第一に食事

栄養が偏りすぎていると思う。ご飯くらいは炊いて、納豆とか漬物とか健康的なものを食べているつもりだが、毎日ではないし、味噌汁は作るのが面倒なのでほとんど食べてない。

やはりバランスよく食べるのが健康に良いと思う。

新しい家はキッチンがとてもキレイで広いから、自炊するモチベも上がっている。

第二に電子生活から距離をおく

パソコン、スマホ、iPad、TVゲーム。最近は聴覚過敏症状とあいまって、目がつかれて気持ち悪くなることが多く長くできない。だが、ハマっているゲームは３，４時間続けてぶっ通しでやっていることがある。

とくに駄目なのが、2019年くらいにiPadを買ってから、寝る前にベッドで寝転んでiPadで動画を観る習慣だ。寝る前にブルーライトを浴びるのは睡眠の質を下げるばかりか、目に良くない。

本当にそれが一つの楽しみになっているのだが、辞めなければいけないと思う。少なくとも、症状が良くなるまでは、iPadを寝室に持ち込むのは辞めなければいけない。

第三に入浴で湯船につかる

この前、腰痛で整形外科に通った時ドクターに言われたのだが、やっぱりシャワーだけだと疲れはとれないらしい。

「日本人くらいなんじゃないか、これだけ湯船に入るのは」・・・と思っているが、良い習慣なんだからやらなきゃと思う。

今年２月に熱海で温泉に浸かった時以外、去年１年間〜現在まで一度も湯船に入っていない気がする。

とくに首の血行がかなり悪い。・・・とすごい自覚しているし、よく言われる。

第四に気功と瞑想を習慣化する

私は学生時代から２０年以上、気功をやっていたのだけど、ここ３、４年・・・そう、独立してからはほとんどサボっていた。

気功をやると調子が良くなるのは分かっているのに、時間をとられるからついついサボっってしまう。

寝る前のiPadで動画鑑賞を辞めるかわりに、その時間を瞑想や気功に当てようと思う。

他にもいろいろ変えなきゃいけないことあるが・・・

他にも、運動をジョギング以外にも毎日継続できるようなことをしたり、地域のサークルなんかにも参加できれば良いなと思う。

とくに一人でいる時間が多くなってしまうと、余計にブルーライトの悪影響を受けてしまうと思う。

今は暑いけど、それでも外へ出て活動をしていかなきゃいけないなと思う。

何より、薬を辞めなきゃいけないなと思う。

薬だってお金かかるし、毎食飲み続けるのは疲れる。

先生に相談したところ、自分で調整しても良いと言っていた。

薬に頼るより、食生活や習慣を変えて、治してやる！