【9ヶ月目妊婦】運動嫌いな私が1ヶ月続いている体力づくりメニュー

33週と5日の妊婦、あんこです。フルで働きつつ、産休目前です🌸

トイレで目覚めたら眠れなくなったので更新🥱

明日も仕事なのになぁ…朝イチからノンカフェインコーヒーをキメるしかないw

さて、今日は運動についての自分用メモ。
ググると色々な情報が出てくるものの、何が正しいのかわからない…
簡単なものだとウォーキングやストレッチから、ハードなものだと筋トレまで。

9ヶ月の妊婦生活で、答えはネットや知人の話ではなく私の体調と赤ちゃんの様子でしかわからないのだと悟った私。正解は自分で決めるのだ！と、体調と敏感に向き合う毎日を過ごしている。

2人目の時の参考にするためにも、ここに書き記しておく！

私のスペック:
・妊娠前は運動習慣なし（気が向いた時にプランクを数分やる程度）
・運動嫌い
・でも自然分娩予定なのである程度体力はつけておきたい

こんなスペックの私がやっているのは以下。
・ウォーキング
・マタニティヨガ

とにかく運動嫌いで、幼稚園の時からどうやったら運動会や体育の授業を休めるかに神経を尖らせていた私…
そんな私を見かねてか両親が水泳を習わせてくれたためかろうじて泳ぐことはできるものの、大人になった今も自発的に運動することはない。

こんな状態のため、とにかく動くことへのモチベーションが上がらない、上がらない！w

しかし、出産は体力勝負…
どうしたものか…

と重い腰をあげ、とにかく以下に注力してやってみることにしました。

体力づくりとは継続なり

動くことへのハードルが死ぬほど高い私でも毎日続けられるよう、とにかく簡単なレベルの目標に設定。

これのおかげか、今のところ1ヶ月毎日続けられています！！！

まずは、毎朝起きたらすぐにマタニティヨガ。
これをやらないと朝ごはんにありつけないルールにしていますw

テレビでYouTubeを流しながら、毎日いろいろな人のメニューにトライ。飽きっぽい私は、毎日同じ動画を選ばないことがポイント！
しかし、YouTubeってほんとに色々な動画があるのね…
マタニティヨガに絞っても、出てくる出てくる。
当分は毎日新メニューに挑戦できそう！

そして、仕事の合間に1日1回は必ず外に出る！
これもめちゃくちゃ大事。

リモートワークって便利だけど、全く動かなくなることが唯一の懸念かもしれない…

そのため気分転換という意味でも、必ず毎日外に出ています。

お昼休憩が取れる日なら川沿いを30分〜1時間程度ゆっくりウォーキング、無理なら5分程度の外出を何回か。

早く歩くと腰が痛いので超絶ゆっくり歩いてます。
参考までに直近一週間の歩数記録を載せますが、そのせいであまり伸びませんw

しかし、やらないよりはマシ！！
と自分に言い聞かせて、なんとか動いています。

さて、もうすぐ臨月。
毎日重くなるお腹で、どこまでできるのか。
試行錯誤しつつ、自分の身体で実験していこうと思います。

どの程度体力がついていると、どれくらい出産に差が出るのか。
最低10回くらいは出産しないとデータが集まらないけどw
とても気になるので、できるところまでやってみようと思います☺️