R6.12.02 自分へのメモ
嫌なことでも先手先手で動く
電話などの苦手なタスクでも、先に取り組むことで後からの負担を軽減できます。先にやってしまうことで、心の余裕が生まれ、ストレスが減少します。具体的には以下の方法を試してみましょう：
スケジュールを立てる: 電話をかける時間を具体的に決め、カレンダーに記入する。
小さな目標を設定: 一度に全てをやろうとせず、まずは3件だけを目標にする。
リハーサルを行う: 話す内容を事前にメモして練習し、自信を持って電話に臨む。
全ては根性、やれ！
最終的には強い意志と決意が必要です。計画や準備も大切ですが、実際に行動に移すためには「根性」が不可欠です。以下のポイントを意識して、根性を持って取り組みましょう：
自己肯定感を高める: 自分を信じて、「できる」と思うことが大切です。
継続する力: 一度うまくいかなくても、諦めずに続けることが成功への鍵です。
ポジティブなマインドセット: 困難に直面しても、前向きな考え方を維持しましょう。
サポートを求める: 一人で頑張りすぎず、周囲のサポートを活用することも重要です。
具体的なアクションプラン
朝一番に電話をかける時間を設定する
例: 毎朝10時から12時までを電話対応の時間にブロックする。
電話リストを作成し、優先順位をつける
緊急度や重要度に基づいてリストを整理し、効率的に対応する。
電話内容を事前に準備する
話すポイントを箇条書きにし、スムーズに話せるように練習する。
リラックス方法を取り入れる
電話をかける前に深呼吸や軽いストレッチを行い、リラックスする。
電話後に自分へのご褒美を設定する
電話を終えた後に好きな飲み物を楽しむなど、小さなご褒美を用意する。
モチベーション維持のために
達成感をイメージする: 電話を終えた後の気持ち良さを思い描き、モチベーションを高める。
ポジティブな視点を持つ: 苦手なタスクも終われば楽になると考え、前向きに取り組む。
まとめ
嫌なことでも先に取り組むことで、後からの負担やストレスを軽減できます。具体的な計画や小さなステップ、リハーサルなどの方法を活用しつつ、最終的には「根性」を持って行動することが成功への鍵です。少しずつ実践し、自信をつけていきましょう。自分を褒めながら、無理なく続けることが大切です。