地球を楽しむための、1日10分活動❤️41日目

2024年2月20日 11:41

おはようございます❤️
今日も遊びに来てくれて、ありがとうございます❤️
今日のつぶやきと昨日1日の10分活動報告です！

今日のつぶやき

この1週間、朝ノートをつける習慣を続けています。
松浦有珂さんが考案された９セルダイアリーというやり方。
・今日のこと（予祝ですね）
・昨日のこと（振り返り、思考の整理）
その他、いま取り組んでいることなどを毎日書くというやり方です。
朝ノートを始めてから感じたこと。それは、
いまさらですが「書くって大事！」ということ。
欲望や、やりたくないことなどは書いていましたが、「思考の整理」の部分ができていなかったことに気づきました。
どこかで、自分はそんなに負の感情を書くほど深いものは無い・・・と思っていたところもあったんですね。
ところがどっこい。
大きな心の揺さぶり（おためし）ばかりが日常的に起きるわけもなく、実はふとした小さな心のゆさぶり（おためし）というものはいつだってある。
昨日のことを振り返るとそれがよくわかる。
ひとつのものごとにはポジティブな感情、ネガティブな感情、が存在している。
ネガティブな方は目を背けがちだけど、しっかり向き合ってその感情やその奥にある本当の願いに目を向けることで行動が変わってくる。
ネガティブな感情は、自分を責めて終わらせがちだけど、自分を責める必要なんて全然なかったことに気づきました。そこで終わらせるのではなく、ネガティブに感じた事に対して「どんな感情があったか、本当はどうしたいか」にフォーカスすることが大事なのだなと気づかされました。
人は出来てることの方が多いのに、脳は出来ていない方に目を向けさせようとしてくる。と改めてそう思いました。
朝ノート、続けます。

さて、ここからは昨日のルーティン報告です！

ルーティン（1日10分活動）

現在の優先順位順で記載しています！

朝ノート
・追加しました。2/10~
エレベーターの呼吸
・5日目です。
瞑想
・32日目です！マインドフルネス瞑想を。
朝の体操
・8分＆12分
筋トレ
・ルセラ腹筋39日目（朝）
読書
・新しい本を。1週間目、唱えています。

いつも読んでくれてありがとうございます❤️
みんな愛してるよー！❤️
今日も1日、わくわくしよー❤️