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リーマントライアスリート兼ギャンブラー。むしろギャンブルアスリート。 得意なのはスイム＞バイク＞競馬＞ラン。

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リーマントライアスリート兼ギャンブラー。むしろギャンブルアスリート。 得意なのはスイム＞バイク＞競馬＞ラン。

20230817自主練メニュー

ヘッドアップ祭りにたくさんの方に自主練参加いただきました。 タイミングを言語化するの難しいですね。。。 オープンウォーターでは、いろんなやり方を武器として持っておくと、臨機応変に対応できて、自然との対話が楽しくなります。

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    • 20230815自主練メニュー

      ちょうど1年前のお盆の自主練メニューを焼き直し。 スタイルワン以外も積極的に練習していきたい。

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      • 2023津軽海峡横断敗戦記

        はじめにこのnoteは、2023年7月にリレーによる津軽海峡横断泳にチャレンジし、ゴールできなかったチームが、どのような状況でどうなったかということを、事実をベースに記録するものです。 津軽海峡横断泳とは青森側（小泊）から、北海道（松前）までの直線距離約31キロの海峡を、泳いで横断するチャレンジのことです。 津軽海峡はオーシャンズセブンと呼ばれる世界７海峡のひとつで、７つの海峡を単独ですべて渡ることはオープンウォータースイミングにおける名誉ある冒険となっており、世界からチャ

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        • トライアスロンスイムはクロックみよう2

          先日投稿した記事  https://note.com/22it/n/n8491328cc5d5 に引き続き、インターバル練習の考え方について。 みたいなメニューをもらった場合も、意図を持って臨みましょう。 ぼんやりおよいでメニュー消化することだけしてもは、単なる体力維持にしかなりません。 レベルを上げるためにはどう考えて泳げばいいでしょう？（コーチのメニューの意図説明があれば、ちゃんと聞くとして） 基本的には、これが「メイン」だった場合は、今日の自分を出し切れる泳ぎ方をす

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          トライアスロンスイムはクロック見よう

          今日の練習メニューがとても良かったので一部ご紹介。 75mを60sで回るためには、50mを40sで泳ぐペース。 100mに換算すると1'20。 このペースでずっと回るのは正直自分にはムリだけど、HARDの後にサークル長めのEASYで呼吸を整えられます。 サークルアウトしてもEASYで帳尻を合わせられるメニューですが、自分にとっては意地でサークル内に回ることが大事。 このメニューを見て泳ぐ前に考える大きなポイントは、 【15本がんばりきるために、75mはどれくらいのタイム

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          トライアスロンスイムはクロック見よう

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          20220816自主練メニュー（スプリント）

          月末の区民大会に向けて、スプリント（とメドレーリレーのバタフライ）の練習をしたくて、メニュー組みました。

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          20220816自主練メニュー（スプリント）

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          祝日自主練メニュー

          #スイムメニュー #トライアスロン

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          祝日自主練メニュー

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          祝日なので自主練

          今日の自主トレメニューです。参加者にあわせて多少アレンジしました。

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          祝日なので自主練

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          自主練スイムメニュー（90分間）210515

          せっかく作ったのに印刷したのを忘れてしまい、思い出しながらやりました。。。（一部間違えた） 今日は100m中心のメニューにしたかったのですが、1コースに8人くらいいたので、最後のメニューは当初の予定から変更してレペティションにしました。 ちゃんと頑張ったつもりなのに、78～79秒くらいでしか回れず、ダイエットしてるとスイムに影響しますね・・・（笑）

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          自主練スイムメニュー（90分間）210515

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          自主練スイムメニュー（60分間）210513

          750ｍのレースがあるので、スタミナとスピード強化のためにショートサークルのメニュー入れた（今日も速い人多かったので、お互い追いつかないこのメニューいいね。）のですが、急遽USとのテレカンが入り、途中で離脱・・・ メニューおいていきましたが、皆さんたくさん泳げたのかな。

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          自主練スイムメニュー（60分間）210513

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          スイム自主練（60分間）210511

          今朝もプールは混んでましたが、コソコソメニューやってたら最終的には10人の集団となりました。 ショートサークルは100秒で6本の予定が、（6月のスプリントに近い）8本やろうということで出たところ、6本目で足を攣ってしまいトホホ。疲労たまってるなあ。 ガチスイマーとプロトライアスリートの皆さんはその後90秒、85秒、80秒で回してました。majica

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          スイム自主練（60分間）210511

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          自主練スイムメニュー（60分間）210506

          前半のIMとHypoはメインに向けたアップのつもりで。 ディセンディングの一本目は95-90-85-80、46-44-42-40、二本目は92-88-84-80、45-43-41-39くらいでした。あがらなかった～。

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          自主練スイムメニュー（60分間）210506

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          自主練スイムメニュー（60分）210504

          本日の自主練メニューです。昨日運動しすぎたので、自分的にはアクティブレストのメニューとなっております。 昨晩飲み過ぎで、コース入ったときにまだアルコール臭かったようですみませんでした^^;

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          自主練スイムメニュー（60分）210504

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          自主練スイムメニュー210429

          また自主的にスイムをする期間がやってきました。。。 本日の自主練メニュー（60分間）

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          自主練スイムメニュー210429

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          90分用スイムメニュー　20200404

          90分サクッと練習するためのスイムメニューです！ キック・プル・スイムでそれぞれ100＋50の４セット！ ドリルは、ドルフィンキックと同時に入水するのを意識します。その意識保ったままでスイムまでやっつけましょう！

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          90分用スイムメニュー　20200404

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          トライアスリート用スイムメニュー（サンプル）

          スイムスクールが休講となってるケースが多いので、オープンしてるプールに行って自主練するんですが、だらだらと泳ぐのが苦手なので、きちっとやりたい練習内容を決めて（できれば仲間と）泳ぐためにメニューを作っています。 素人の作成メニューなので、プロが見たらナンじゃこりゃーと怒られるかもしれませんが、仲間内からはおおむね好評です。 反応よければ、これからも適宜アップしていこうと思います。 ・その時に応じて自分がやりたいメニューです ・トライアスリートなので、基本的にクロール中心で

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          トライアスリート用スイムメニュー（サンプル）

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