かけこみマンジャロ第1週 161cm 57.4kg→55.9kg（-1.5kg）

2025年2月2日 09:21

2025年2月1日からマンジャロをはじめました。
※このnoteは1個人の記録であり、マンジャロおよび医療ダイエットを推奨するものではありません※

■ダイエット歴

物心ついたときからぽっちゃりしており、小学5年生以降160cm55〜65kgをうろちょろしています。
直近で一番痩せていたのは2021年の夏頃で52kgくらい。3ヶ月くらいで10kgくらい減量し、半年ほどでリバウンドしました。
2024年4月にあまりの写真写りの悪さに絶望し、リバウンドしないペースでのダイエット（食事管理＆フィットボクシング）をはじめました。4月に62kgだったところ、10月に55kgと月1kg程度の緩やかなペースで痩せることができました。

■マンジャロ開始の経緯

当初は55kgまで落として緩くキープできればいいなと思っていたのですが、2025年春にウェディングフォトの撮影が決まり、どうせならベスト体重まで…！と欲をかきました。
ジムで筋トレ・有酸素もしていたのですが、食事の減らしすぎが原因なのか、10月から12月まで体重が55〜56kgで停滞してしまいました。これではどうにもならんと思い、年末から摂取カロリーを増やし、運動量も増やすことで代謝を上げる方向に切り替えました。
が、年末年始に夫とわたしが立て続けに体調不良になり、摂取カロリーが増えたまま運動量が減るという最悪の事態に。体調回復後もあまりやる気が出ず、ウェディングフォト2カ月前にして58kgになってしまいました……。
そんなとき、Xでマンジャロを知りました。もともと健康上のリスクを考えて医療ダイエットには懐疑的だったのですが、そのときは藁にもすがる思いからか現実逃避からか調べてみる気分になり、（詳細は記載しませんが）許容できる範囲のリスクと考えたため始めることにしました。

冒頭の繰り返しになりますが、このnoteはマンジャロおよび医療ダイエットを推奨するものではなく、自身が意思決定をする際に他の方の記録が大変参考になったため、自身の備忘も兼ねて記載するものです。

■開始時のスペック

161.5cm 57.4kg 体脂肪率27.0%
28歳女、食べるのが大好きで、何も制限しなくていいのであれば毎食米2合くらい食べたいタイプ。暇→何か食べよう🎶となる思考回路。
運動習慣はかなりあるが、筋肉がつきづらい。仕事は基本リモートワークでデスクワーク。

■2/1（土）2.5mg 1本目 1日目 57.4kg

11時、15時ころに通常の食事
17:00 注射
18:45
体調変化なし、普通に空腹を感じる。ぐ～ぐ～おなかが鳴って夫に笑われる。
今食べたら負けな気がする、という気持ちのみで耐える。
20:30
空腹感なくなった気がした。上半身に寒気あり。
21:00
夫がごはんを食べるというので、どれくらい食べられるか確認のために一緒に食べる。
一口食べた段階で、普段の腹八分目位の感覚。満腹まで食べるの大好きな人間には幸福すぎる。おいしく食べられる。

26時ころ問題なく入眠、寒気あり

■2/2（日）2.5mg 1本目 2日目 57.0kg（前日比-0.4kg、全期間-0.4kg）

6時、8時ころ覚醒、空腹感・寒気なし
12:15 プロテイン+マルチビタミンのサプリ
空腹感なし、少し寒気あり

16:00 鮭+玄米100g
食べなくてもいけるし食べれば食べられる感じ。
少し散歩したので食べておくかという気持ち。この考えがデブマインドなのかしら。
吐き気もなく、薬が効いているのかプラシーボで食欲が抑えられてるのか判然としない😅
空腹感なければ今日はこれで終了予定。
いやプロテインとこれしか食べてないならマンジャロ効いてますわ。明日はもう少し食べよう。