４回目 どんどんつよくなってくる
hello, beautiful people.
8月1日からはじまったパーソナルトレーニング。
どんどんと ちょいちょいきつくなってきます。
ヒップアブダクションからスタート。
マットの上での、ヒップまわり。
「中臀筋（ちゅうでんきん）」をうまく使えていない、と言われる。ちゃんと使えているひとのほうが、少ないそうです。
で、それってどこだ？！っていうと、ここ。
最近、片足立ちがぐらぐらして、保持できないなぁーとおもっていたら。
あぁぁ、この筋肉も弱っている、ということね😅
そして、ハムストリングスのレッグプレス、初めて。
え？うそ？ってくらいに、全然押せないーーーーーー💦💦
29kg がやっと・・・でした。
そしてやっぱりね、右脚のほうが強くて、左脚はなかなか押せていない。
どうしたらいいんでしょう？と聞いたら、スピでもいつも言っている「意識」だそうです♡ 何に関しても、意識＆意図は大事、というか、不可欠ですね！
そして、筋肉 ほぐしていただきました。マッサージではない、とおっしゃっていて。筋膜リリースに近いって言っていたかな？！
ぐりぐり 痛い❗️
あと、初めてやったのは クラムシェル。
クラブシェルと聞こえて、カニ？！って聞いたら、貝と返ってきて、ほぉ。
最後には、3kgで、ダンベルフレンチプレス。
きつかったーーー😭😭
ほんとは、ぎりぎりでできるくらいの重さで「8回」のセットをするのがいいそうだ。でも、まだ、フォームができていないので、軽めのダンベルでやっている。
お盆休みが入るので、来週は、自習時間だ。
今日も読んでくださり、どうもありがとう♡
ごきげんよう。
love and cheers
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