肺を強くする食事+α

今ウイルスの問題がニュースになってます

肺を強くする食事をご紹介しますね。

やれることがあったら、とりいれてみてください

これ、花粉症対策の食事もほぼ一緒です。

（私は、エクササイズと食事で花粉症がなおりました!(^^)!）

ウイルス性肺炎は、春から夏に流行する場合が多い。軽症の症状　胸の痛みせき　筋肉の痛み　のどの痛み　リンパの腫れ　微熱　寒気が伴う。ほぼ風邪の症状ですね。軽いうちになおしちゃいましょう

①過剰の乳製品　砂糖　チョコレート　熱帯性の果物　ジュース　冷たい飲み物食べ物をさける

②できたら、玄米食をとる　（無理しないでね）

③焼き固めた小麦粉（パン、クッキーとか）は、粘液を生み出して肺を詰まらせるため、避けるか最小限にする。特に風邪の症状があるときは、改善されるまで。

④黒豆、上げ豆腐、みそ、納豆、海藻（特にヒジキ）はよい。野菜では、クレソン　パセリ　ごぼう　人参　大根　山芋　といった根菜類は、肺に滋養分を与えてくれる。ブロッコリー　カリフラワー　芽キャベツ　レンコンもよい

⑤ぴりっと刺激のある味は、肺を強化してくれる。適量のしょうゆ、しょうが、からし、コメ酢、ごま塩など。

あと食事じゃないけど

⑥深呼吸をする　鼻から深く吸う　口からストローから吐くようにゆっくりと　疲れない程度

⑦気に入った音楽をかける　自分の機嫌をよくする　

⑧朝日を浴びる