お家でオフトレ！フリースキー、グラブの練習方法
どうもどうも、米谷です。
首都圏では未だに自粛が続いておりますが、そんな中でもできるお家トレーニングを紹介します！
今日紹介するのは、家でできるグラブ練習方法です！
フリースキーを始める方であれば、比較的早い段階で挑戦することになるのが、このグラブというトリックです。
空中で脚をたたんで、スキーの板を掴むというトリックになります。板のどの部分を掴むのかによって、見栄えや難易度が大きく変わるので、玄人もこだわる非常に奥深いトリックです。
外での運動が制限されていますが、この練習はお家でできますので、トライしてみてください！
腹直筋、腹斜筋を鍛えてグラブを引きつける
ポイント
・仰向けになり、足を45度に上げる
・手を上にあげ、指先でつま先をタッチする
・反動を使わずに状態を起こす
・20reps × 2〜3セット
・呼吸を止めない
・筋肉の上から下まで使えているか意識する
・上体を倒す時はゆっくり下ろすと効果的
・お腹周りのシェイプアップにもなる
オンラインスクールでは、イメージトレーニングを活用しながら、効果的なフリースキーの練習方法を公開しています！
フリースキーはオフトレ7割と言われているくらい、夏のトレーニングが大切です。来年、フリースキーをたっぷり楽しみたい方は、ぜひともご検討ください！