【ごきげん部会・腸内細菌の会】ネガティブ感情は💩と同じ
月に１回開催している「ごきげん部会」。
今月はMちゃんの、腸内細菌のお話でした。
腸活にハマっているMちゃんが、どうして腸活に目覚めたのか、どんなことをして、どんな変化があったのか、腸内細菌のはたらき、腸内細菌を増やすコツなどなど、たっぷり教えてもらいました。
(最後に撮ったから、人数少なくてごめーん！)
Mちゃんは、普段普通にお仕事している、ワーキングママさん。
こんな風に講座をするなんて、初めてのことです。
でも、このために初めて資料を作ってくれたり、みんなの質問に答えたり、たくさん頑張ってくれました。
なんかそれが、とっても嬉しくて。
ごきげん部は、そういった「みんなが何かにチャレンジする場」でもあればいいなと思っているので、
「やってみたいな」と思うことを「ごきげん部のみんなの前ならやってみようかな」と、安心してチャレンジしてもらえるのは、とっても嬉しいことなのです。
１回やると自信になります。
やってみると「もっとこうすればよかった」と思うこともたくさんわかるし、人に喜ばれることもわかるので、またやってみようと思うんですよね。
ごきげん部でお試し開催して、それをサービスとして提供したりするのも、すごくいい流れだと思っています。
そして、ごきげん部会は、みんながそれぞれ「自分の好き」を発表する場にもなっているので、お互いがお互いのファンになってしまう。
ごきげん部は本当に、部員のみんなが主役で、みんながみんなをリスペクトしている感じが、とても心地よいです。
＊
で、そんなMちゃんの腸活講座を終えて、フリートークタイムでのお話。
「ネガティブ感情を見るのが怖いんだよね」
「せっかくごきげん部で、いいことにフォーカスして、いいことが増えるようになったのに、ネガティブなことにフォーカスしたら、ネガティブなことが増えそうで怖い」
そんな言葉がポロリと出てきました。
あー！あるよね！あるある！
引き寄せの法則を知ったときに思いがちなことです。
「自分が考えたことが現実化するなら、悪いことを考えたら、悪いことが起こるんじゃないの！？」
というやつ。
これ、ちょうど腸活の話をしていたので、💩にたとえてお話したのです。
腸活において、💩の状態は、自分の体を知るための大事な情報です。
色や形、固さなどから、自分の体がわかる。
だから、腸に関心のある人なら、すんなり出るかな、いい形かな、と自分の💩チェックはしているはず。
で、いつもと違うなら、どうしてこの💩が出たのかな？と、自分の生活や感情を振り返ったりする。
「そういえば昨日は、小麦粉ばっかり食べてたな、だから腸に負担かかってたのかな、今日はお腹にやさしい食事にしておこう」なんて考えます。
ネガティブ感情は、この💩と同じなのです。
自分が何かに反応して、出ちゃったものがネガティブ感情。
だから、💩を眺めるように、ネガティブ感情を眺めたらいいのです。
「このイライラが出たってことは、私は今どんな状態なんだろう？」
と、イライラを出した「自分」を観ていく。そうすると、
「そういえば最近、いろんなことを我慢していたなぁ。明日はちょっと甘やかしてあげよう」
なんて、気づいたりするのです。
💩の状態を見て、食べるものを変えたら、💩も変わっていくように、
ネガティブ感情に気づいて、自分の行動を変えることで、自分から出てくる反応は変わっていきます。
だから、ネガティブ感情にフォーカスすることは、ちっとも怖くないのです。
💩は体からのお便りというけれど、ネガティブ感情は心からのお便りです。
ちゃんと読んで、観察してあげたらいいだけ。
「ネガティブ感情は嫌！見たくない！」というのは、
「💩くさい！嫌！」と、よく観察せずに、すぐ流してしまうのと同じ。
臭いものに蓋ってやつ。
せっかくのお便りを、見ないで捨ててしまっていて、すごくもったいない。
で、💩からのお便りも無視して、自分の体の状態を振り返ることもなく、ただ闇雲に、便秘を解消するために、便秘薬を飲んだり、便秘にいい食べ物を試したりして、一喜一憂している。
でも、
「そもそもなぜその💩が出るのか」
が、わかっていないから、それでは根本的な解決にはならないのです。薬をやめたらまた便秘します。
便秘になるなら、便秘をしてしまう自分を観察して、なぜ便秘になるのかを知る。
便秘の対処法をどんどん足していくのではなくて、便秘の要因をどんどん減らしていく。
そうすると、いい💩が出る方法は、とってもシンプルだったりするのです。
毎日をごきげんに過ごすコツも同じ。
ネガティブが出たときに、無理にポジティブになろうとするのではなくて、そのネガティブをちゃんと観てあげる。
「どうしてこのネガティブが出てきたのかな？」
と、興味をもって観察してあげる。
そのネガティブが出てくるためには、いろいろな要因があるので、そこを見つけてあげます。
その要因を取り除くだけで、いいのです。
いろんなことを学ばなくても、ごきげんになるための答えは、自分のなかにあります。
ネガティブ感情＝💩説は、前から思っていたけれど、あまりにもみんなにウケたので、Facebookでもつぶやいてみたところ、
いろんなコメントをいただきました。
そうそう！ネガティブを溜め込むと、苦しい！
たしかに！
ネガティブは自分の「本当はこうしたい！」の裏返しでもあるので、適切に伝えると、自分や周りのためになります。
うんうん。出せなくなったネガティブは、体にも影響を与えるし、どんどんつらくなります。
ふふふ、みんなおもしろい。
あとはね、私がよく思うのは、ネガティブを撒き散らす人。
あれは、自分の💩をあちこちに垂れ流したり、周りに投げつけている人だと思うのです。
💩が出るのは仕方ないです。みんな生きてたら必ず出ます。
でも、トイレで出そうよ？と思うのです。
ノートに書いたり、お風呂で叫んだり、お金払って聞いてもらったり、💩を出していい場所を決めて、そこで出す。それが大人でしょ？
だから、ネガティブを撒き散らしている人を見たら「あぁ、あの人はトイトレ中なんだな、まだオムツとれてないんだな」と思うことにしています。
そうすると、まともに💩をくらわずに、優しい目で見守ってあげられます。
ということで、
自分の体も心も、自分で観察して、知ることが大事だなと、あらためて実感した、ごきげん部会でした。
次回は、素敵なお宅の部員ちゃんが多いので、ZOOMでお宅訪問ー！かな。
ごきげん部、新入部員の募集は12月1日を予定しています。
すでに入部希望のお声をいただいて、とっても嬉しいです。
継続部員ちゃんが多くて、新入部員枠がどのくらいとれるかわからないので、入部希望の場合は、早めにご連絡をいただけると嬉しいです。枠を確保しておきますね。
ごきげん部はこんなところです。
なりたい体にボディメイクするように、なりたい自分にメンタルメイクする部活動です。
無条件の愛と祝福をこめて
それでは今日もごきげんな１日を
あなたの「今発揮すべき魅力」と「徳の増減ポイント」をお伝えします(10月31日まで)
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