「1分ヨガ」メソッドとは

「1分ヨガ」メソッドは、ひとえに
本当に体が硬くて困っている方のために
日常にヨガを採り入れる
いちばんシンプルな方法として考案しました。

そこには臨床暦18年の体の専門家としての
専門知識、臨床経験の裏付けもあります。

そして、私が日々臨床の仕事をしながら、
その合間に1日1ポーズでもヨガする毎日の中で誕生したものです。

だからこそ、日々忙しい人にも
「1分ヨガ」がパワフルな味方になってくれます。

体が硬くても、
体が柔らかくなる「体の法則」の発見、

少ないポーズ数でも、40代から無理なく
体の柔軟性が劇的に上がった成果、

その実践法を知りたい！と思われた方が
多数いらっしゃったこと、

その結合体として「1分ヨガ」が
メソッドとして誕生しました！

体が硬い人が、体を痛めることなく、
体の調子を上げていくことができる
とてもシンプルな健康法です。

もしくは「ライフスタイル」ともいえるかもしれません。

単に「体の柔軟性」だけを追わず、
「体の仕組み」をきちんと知ることも
何より重要視しています。

自分の体に真剣に向き合った結果、
体だけでなく、時間の使い方、
自分の本質にも革命が起きます！

私自身が考える「1分ヨガ」メソッドの特徴は、
下記の3つです。

1　シンプル
とにかくカンタンであること。
最小単位を「1分」＝3ポーズとしました。

この3ポーズの組み合わせ、
取り組む順序を体の硬い人向けに
プログラムして、
開脚180度が達成できるまでにもなります。

「1分ヨガ」のコツをとらえて
1日3ポーズを続けるだけで、
短期間でも相当、体が柔らかくなります。

「シンプルすぎること」「少なすぎること」に
人は疑念とか、怖さを感じてしまうようです。

もちろん、ただ単にやる、のではなく、
「体の法則」とコツを押さえてこその3ポーズです。

余力のある人は、この3ポーズの最小単位を
どんどんつなげていくのも良いでしょう！

でもまずは1日3ポーズを毎日キープ！

2　体の仕組みを体感できる

「1分ヨガ」は「体の仕組み」に沿っています。
これを無視してまで可動域を広げようとすると、
ヨガは本当に「体を痛めつけるだけ」のものになってしまいます。

また「やり過ぎている」人が多いのも事実です。

もし健康の維持・向上が目的であるなら、
「やり過ぎない」ことも実は大事なことです。

体の仕組みを知ってヨガすると、
とても楽に体を動かせるので、
今まで知らなかった人には、
驚きと発見があると思います。

少ないポーズ数でも、充分に体に変化を起こすことができます。

既に柔軟性のある人にとって
なんてことはない動きも、
体が硬い人には、なかなか同じことができなかったりします。

なので、「1分ヨガ」メソッドでは、
体が硬い人向けの工夫を沢山採り込んでいます。

体のメカニズムを利用するので、
ブロックなどの補助も使わずに済むことがほとんどです。

身一つで始められます！

3　Reshape（再始動）

ヨガを始めようという動機は、
体の硬さを何とかしたい！というきっかけが多いと思います。

そこには今ある現状から抜け出したい！
という思いが土台にあると思います。

「1分ヨガ」では、ヨガ実践だけでなく、
「体が硬くなる生活習慣」の洗い出しもしています。

つまり「体が柔らかくなる」ライフスタイルに転換することで、
「からだ革命」が起きます。

「1分」への集中から、時間の使い方にも変化が起きて、
「じかん革命」が起きます。

その毎日を過ごしていくうちに、
いつの間にか、考えることや、周りの方々の反応も変わり、
「じぶん革命」にまでなっていることに気づきます。

人生の再始動が始まると言っても良いかもしれません！

という訳で、「1分ヨガ」しながら、
より良い毎日につながることを心から願って、
「1分ヨガ」メソッドを少しずつお伝えしていきます。