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ビタミンの特徴と働きビタミンは微量栄養素と言われており健康の維持や増進のために少しの量で生理機能の調節を行っています。ビタミンは有機化合物と言われており、体内で合成できないものや合成されたとしても必要量を摂取することはないので食物から摂取する必要があります。ビタミンに関しても摂取量を間違えるとさまざまな障害を引き起こしてしまうので注意が必要です。ビタミンは全部で13種類あり脂に溶けやすい脂溶性ビタミンが4種類、水に溶けやすいビタミンが9種類あります。 ミネラルの特徴と働き
私達は「普段健康的なものを食べましょう」「栄養たっぷりなものをたべましょう」などの表現をします。ただ本当に体に良いものを理解したうえで食事が行えているでしょうか？僕達が普段食べている栄養素は大きく5つに分類されて5大栄養素と言われています。 ①タンパク質の働きと特徴タンパク質は筋肉や骨格、血液、臓器、皮膚、爪、毛髪、ホルモンなど体を構成する細胞の主成分。体内に入るとアミノ酸に分解されて、小腸で吸収されます。象徴である吸収されたアミノ酸は肝臓まで運ばれ一部は再びタンパク質に合
みなさんおはようございます！今回は身体にとっても大事なタンパク質について話していきたいと思います！^ ^ そもそもタンパク質とは、21種類のアミノ酸が組み合わさってできた高分子化合物であり、体の機能をつかさどる大事な栄養素になります！ アミノ酸には体の中で作れる非必須アミノ酸と食物からしか取ることのできない必須アミノ酸があります！ 必須アミノ酸 バリン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン、メチオニン、リジン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン 非必須アミノ
皆さんこんにちは！今日はオートミールについてお話ししようと思います！^ ^ オートミールとは、近年人気を集めているグラノーラの主原料でオーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。 オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的です。 白米と比較すると ①タンパク質が豊富 ②食物繊維やビタミンなどが多く含まれている などが挙げられます！また血糖値が白米と比べて上がりにくく、脂肪にも変わりにくい性質がありまふ！ただ、同じ炭水化物なので食べす
これはpart1の続きになります！まだ見てない方は是非お願いします！^ ^ では具体的な改善方法についてお話しします！😊 スウェイバック姿勢の原因として大きく考えるとモモ裏の筋肉が縮まっていることと、骨盤の前の筋肉が使えていない事が挙げられます！ この状態が慢性的に続いてしまうと下っ腹が出てしまうだけでなく肩こりや腰痛、膝の痛みに繋がってしまいます！ そのような悪循環を防ぐためにも日頃から行えるストレッチや筋トレをご紹介しようと思います！ ①モモ裏の筋肉(ハムストリング
皆さんこんにちは！香川県で理学療法士をしている向江と申します！ 今回はなかなか落ちない下腹のお肉についての話をしたいと思います！^ ^ 今回の対象になるのは「運動してるのに下腹だけなかなか減らないな」って感じている方だったり「腰痛や肩こりが酷くて悩んでいる」という方の参考になればなと思います！ 僕自身ダイエットをしていて最後まで落ちなかったのが下っ腹のお肉でした‥ 運動もしっかりとしてるし他の部分はある程度変わってきているのにどうしてだろう‥と悩んでいました。。 そんな時こ
皆さんこんにちは！見てくださってありがとうございます！！ ここでは皆さんにあったダイエットを探してもらえるよう少しでも為になる情報を共有していこうと思ってます！^ ^ 今回は糖質についてお話しようと思います！ まず糖質とは三大栄養素である 1タンパク質 2脂質 に並ぶ大事な栄養の一つになります！ 代表的なものとして白米やうどん、パスタなどがありますよね😊 この糖質は実は体になくてはならないもので内臓や筋肉を動かす重要な栄養素になります！特に脳みそは糖質しか栄養として使え
見てくださってありがとうございます！！まず最初の記事は僕が1番伝えたい事を書こうかなって 思います！ 近年ダイエットのブームともなってきている 糖質制限‥ ささみだけ食べよ〜 米やパスタは太るから豆腐だけにしよ〜 糖質ゼロ麺はカロリーも低いし最高〜 その時代の流れに皆さんはただただ乗ってダイエットしていませんか？🤔 そんな人たちは‥今すぐに糖質制限はやめて下さい！！！糖質制限は体に良くありません！！見た目がすぐに変わったり体重も減るので効果が出たように思いますがそれは水
