日常生活でできること－座り方

こんにちは　べびぃ」Labo☆Ceres  ｍｗきこです。
日常生活の中で、結構負荷がかかる動作って何だと思いますか？ 立つこと？走ること？寝ること？
いえいえ、実は座る姿勢が意外と負荷が大きいのです。
座ると骨盤がゆるみます。緩んだ状態で背骨を立てるように筋肉を使います。
そのため、腰への負担がかなり大きくなります。
ですから、できるだけ骨盤のバランスが崩れないように、余分に緩まないように座ることが大事。
起き上がる時つらい人、
内臓下垂がある人（つまり子宮下垂、妊婦さんでお腹がよくはる、便秘、痔、尿漏れ、尿がでにくいなど）
などにとっても効果的です。

骨盤に優しい座り方
（おなかにいるときからはじまるべびぃケア　P２６をご参照ください）
正座
あぐら
立てひざ
骨盤に負担がかかりやすい座り方
ペッたんすわり（お尻大きくなります）
横すわり（骨盤のバランスが崩れます）
長座（仙骨に負荷がかかります）
足組み（骨盤のバランスが崩れます）

実は、この動き。
先生は、赤ちゃんです。

赤ちゃんが立ち上がる時、しゃがむ時をよっく見てください。
自然に上手にからだに負担がかからないようやってます。
ぜひ自分の座り方を見直してくださいね。