月間200キロ走ったことについて
月間200キロ走ったことについて
緊急事態宣言が発令された4月、僕は月間200キロ走った。
多くの企業は在宅勤務の義務または推奨となり、毎日会社に行く習慣がなくなってしまった。
僕もその一人だ。
朝の通勤時間は新聞、本などを読むインプット時間に歩くことが組み合わさるとオンモードへのスイッチが入るいい習慣だった。
しかし在宅勤務になるとそれをすることが不可能だ。
ということで生活のリズムを創るということで、オンモードに切り替えを強制的に行うためにジョギングに焦点をあててみた。
急にジョギングを始めたということではないので過去のジョギング履歴についてまとめてみた。
【2019年～現在までのジョギング履歴】
2019年11月末に骨折して2か月ほどは骨折で走れなかったが、それまで月間50キロ前後は走っている。
もとから”走ること”については習慣にしていたわけなので急に月間200キロ走ったわけではないが今まで月間200キロ走ったことなどない。
世の中が制約だらけのいま、”どうやって月間200キロ走ったのか”をつらつらまとめてみようかなと思いました。
モラルに気をつけたルールを決める
緊急事態宣言という日本人が経験したことがない環境のもと不要不急の外出を控えるようにすることで密な状態を防ぎ感染者発生を抑えるという目的の緊急事態宣言なためそれに従うということが大前提である。
自分も未知なウイルスにかかることは、社会的リスクが大きいため避けなければいけない。
そんな環境を考えて、モラルと自分、関係者を守るためルールを決めた。
・ジョギング時間は朝6-7時前後, 夕方19時以降
・コースは人通りに少ないエリアしか走らない
・ジョギング後はうがい、手洗いを必ずする
・ジョギング後の衣類は洗濯
・雨の日は走らない
・体調異変時は走らない
上記のルールを決めて緊急事態宣言期間のジョギングを始めた。
状況によって緩和、追加したりすることになるかなと。
たとえば、マスクしながらのジョギングとか…
まじめな話、マスクしながらジョギングすると酸欠もしくは熱中症になると思う。それならば場所を選ぶ、人の数が少ない早朝、夜のほうがまだいいかなと考えています。
4月のジョギング状況
最初に月間ジョギング推移を披露。見事、月間200キロを達成！！
【2020年4月の月間ジョギング記録】
グラフの見方について
棒グラフ
➡ブルー棒グラフ・・・朝のジョギング
➡グレー棒グラフ・・・夕方のジョギング
折れ線グラフ
➡赤折れ線グラフ・・・累積距離
である。
順調に推移している様子ではあるが、いろんなところでつまづきそうになっているので順を追って説明を追加。
①100キロの壁
一つの目安というのか100キロの壁ってあるんです。
なかなか月間100キロって難しい。
今回は4月14日から4月15日にかけて突破。
【①100キロ壁：2020年4月の月間ジョギング記録】
ジョギングが習慣化されている人にとってみたら100キロまでは習慣にすることによって達成は容易だと思う。
”習慣化”ってということなのか？
自らに一定のルールを課し、実践することで、自分のリズムを掴むこと
とういうのが習慣化と一般的な考え方かなと。
ではジョギングおける習慣化をどうやっておこなったかについては下記のような流れである。
【朝の場合】
1. 朝起きて着替える
2. イヤフォンとiPhoneを準備する
3. 水を一杯飲む
4. 何も考えずに玄関まで行く
5. 走る
【夕方の場合】
1. スケジュールにあらかじめ予定を入れておく
2. イヤフォンとiPhoneを準備する
3. 水を一杯飲む
4. 何も考えずに玄関まで行く
5. 走る
ということをルール化してしまったのである。
僕はこれをリズムを無理やりつくることで習慣化までもっていくことにした。途中で少しでも煩悩が入らないようにした。
これでひとまず100キロまでは行ける。
②200キロを意識したときのプレッシャー
100キロを突破したあとマンネリになる。100キロを達成したから今月はまあいいかという気分になる。そもそも、100キロ達成した時点で月間200キロ達成しようとも思っていない。
【②200キロを意識したとき：2020年4月の月間ジョギング記録】
4月15日以降は仕事に集中していたり、天気が悪かったりのいろんな条件が入ることにより少しペースが落ちる。4月20日あたりに150キロを突破するのがみえてきたのであれ？これ200キロ突破するんじゃね？と真面目に考えだした。1回あたりの距離を4-5キロで設定しているので1日あたり10キロを5日分走れば楽勝じゃね？とシミュレーションし始めた。
今まで義務で走っていたわけではなく、趣味で走っていたため強制力はない。しかし、走らなければいけないという義務の気持ちが出てくると途端にプレッシャーになる。う～ん、若干走ることが億劫になってきた。そんな時イチローさんの言葉を思い出すことにしていて今回はこちらかなと。
プレッシャーはかかる。どうしたってかかる。逃げられない。
なら、いっそのことプレッシャーをかけようと。
そんなことで200キロに向けて自分を奮い立たせてみた。
③200キロ突破
そんな勝手につくった自己満足のためだけのプレッシャーを克服して200キロを達成。
達成した時は一人で勝手に喜んでいた。
でも、いいんです。こんな制約が多い環境のなかで小さな目標を達成したということが小さな自信につながるんだから。
最後に…
5月6日に終了すると想定された緊急事態宣言が延長する予定です。
ジョギングするにもかなり制約があります。
ex. 大きな公園に人が集まる(私は行ってませんが)
ジョギング時のマスク有無に対する意見などなど
個人の考えとしてはモラルを意識することが一番大事なのではないかと。
5月は200キロ走るかどうかはまだ考えていません。
何となく習慣化してみようかなと思っているところです！！
やってみて「ダメだ」とわかったことと、
はじめから「ダメだ」と言われたことは、違います。