マインドフルネス（10分音声つき）

8月になりましたねー！
殺人的暑さ・・・
昨日は、日中ちょっと炎天下の中歩いただけで熱中症？になってしまったのが、がんがん頭が痛くて、家に帰ってぐったり休んでいました。。
日頃、お昼真っ只中に外に出ることがほぼないので、暑さに弱くなっているのもあるなあと思います。
みなさんも、体調お気をつけて、残暑をお過ごしください。


今日は数年前、マインドフルネス研修をやったときに作った音声ですが、原稿付きでシェアします。このまま10分間を使っていただいても構いませんし、ご自分の声で録音しなおしてもいいのかなと思います。
（がさがさ音が入っている方を残してしまい、、キレイに撮れた方を消してしまいました（笑）一応雰囲気だけね）