『整った腸の恩恵』のお話。（聞きかじり情報共有の続き）
整った腸の恩恵のお話。
聞きかじり情報の続編です。
前回から、相当間が空いてしまいました💧
（密かに連日投稿狙ってました。
今回の様に宣言して出来ない事も多々
あると思うため、『密か』な目標です🤣）
さて、前回の『腸のお話』の続きです。
前回、腸は、
口にした食べものからの栄養素を、
本当の意味で体内に取り込む部分として
とても重要な器官なので、
しっかりと元気に活躍してもらえる様に
整えておく事が大切なんですって。
…と、自身で学んだ事を共有させて頂きました。
そのときに、併せて、
『整った腸』は、大切な栄養を
身体にスムーズに取り込めるようになるよ、
というメリットの他にも、
とっても有益な事があるんだよ、
というお話も伺いましたので、
今回はその部分を共有させて頂きたいと思います。
🔹腸が整うと、しあわせを感じやすくなる？
『しあわせホルモン』とも呼ばれる『セ
ロトニン』。 ひとの身体の中にはおよ
そ10mgしか存在しないそうなのですが
（身体の中で生合成される（＝自分で作
る）、その『住処』は
消化管粘膜 90%
血小板の中 8%
脳の中枢神経 2%
という比率なんだそうです。
腸に沢山居るんですね‼️
体内セロトニンの大部分を占める９割の
セロトニン達は、腸の蠕動（ぜんどう）
運動（届いた食べ物を一定方向に動か
す）を活発にする働きをしているそうで
す。
消化管で造られたセロトニンの一部が
血小板に取り込まれて、血液を固めたり
（傷口を塞ぐためなど）、血管の収縮な
どの『調整役』として働いたり、血管の
収縮、からもイメージ出来る通り、体温
のコントロールや、睡眠の質にも関わっ
ているんですって！
ただし、昨日Wikipediaで説明読んで
みたところ、感情のコントロールに脳の
中で使われるセロトニンと、腸で生成さ
れるセロトニンは、『居住区が違って、
行き来する事はない』って書いてました
。全体の８割も占める、腸が作るセロト
ニン、沢山出来て脳まで回ったら、めち
ゃめちゃ幸せ、感じられそうなイメージ
湧いちゃうじゃないですか。（笑）
でも、wikiの文章そのまま使わせて頂
くと『脳内の神経伝達物質として働くセ
ロトニンは脳幹の縫線核で合成される。
腸で生成されたセロトニンは、血液脳
関門を通らないため、脳の神経細胞に直
接作用することは無い』のだそうです。
なんかちょっぴり残念な気持ちになっ
てしまいました😅
まぁ、でも、大事な働きしてくれてい
るホルモン造ってくれている事には間違
いないし、この腸で造るセロトニンが不
足しちゃうと便秘になってしまうそうで
す。
それはそれでストレスになってしまう
訳ですから、しあわせ感じるのに大切な
役割を担ってくれているのは事実、と言
えると思います😄💡
（因みに、セロトニンの生成について
今回学習😅した情報も共有しておきま
すね。）
※幸せホルモン・
脳内で造られるセロトニンの原料は…
☞トリプトファン（必須アミノ酸）
体内で生成できないので、食べて摂る
しか手立てなし。
【トリプトファンを多く含む食材】
大豆製品
（豆腐、納豆、味噌、醤油など）
乳製品
穀類（お米🩷など）
ゴマ、ピーナッツ、卵、バナナなど
🌟上記の様な植物性たんぱく質から
摂るのが良いようです。
⚠️ 但し、上記ばかり摂る事に目を奪
われるのではなく、あくまでも、主
食、主菜、副菜、とバランスの良い
食事の中で意識的に取り入れて行く
のが良いようですので、偏り過ぎに
ご注意下さい🙇♂️
トリプトファンは、日中はセロトニン
の生成に、夜は睡眠を促すメラトニンの
生成に活用されるそうです。なんか素晴
らしいですね♪
また、トリプトファンて、糖質・たん
ぱく質・脂質の代謝・分解に必要となる
ビタミンのナイアシンの合成にも使われ
るそうなので、大事なんですね。
良い食事（豪勢な、という意味とは全
然異なるのはご理解頂けてますよね♨️）
と、お日さまの光をちゃんと浴びて、し
っかりと食から、元気な身体も心も、自
分で創って、守り、育んで行く大切さ、
多くの方々と共有して実践して行けたら
…と、凄く思います。
現状、陽の光を浴びる事くらいしか、
自身が全く出来ていないので、先ずは自
分から、なんですけれど。😅💦
🔹 免疫システムを正常に保つ働き🌟
もう４年になるんでしょうか…
あの流行り病から…
これに関しては、言いたい事あり過ぎ
るので、また改めますが、自身が職を変
える大きな契機にもなっている部分なの
で、本当に、別途書くので、是非読んで
欲しいです。
ひとは、元々、というより進化の過程
でもの凄い変化を遂げて来ているのでし
ょうから、『元々』という表現は適切で
ないのかも知れませんけれど、少なくと
も、昭和生まれのわたくしでさえ、非常
に優れた免疫システムを与えて頂いてい
る訳です。
今、現世に生きる全ての方々が、漏れ
なく与えられている、大事な大事な素晴
らしい身体の機能のひとつ。有り難い事
ですよね‼️
その免疫システムがどの様なもので、
何がどう働いて何をしてくれているのか
…というお話は、素人のわたくしには
荷が重過ぎるので端折りますが😅、実際
に活躍してくれるのが『免疫細胞』と呼
ばれるものだそうです。
この『免疫細胞』自体は、骨髄や胸腺
といった限られた場所でしか造られない
そうなのですが、その全体の７割もが、
腸に居るんだそうです。
前出の通り、様々なものを『体内に取
り込む器官』であるが故に、『有害な物
質を体内に入れないために、腸に集結し
ている』のだそうです。
特に、小腸に『パイエル板』というも
のがあって、『腸管での免疫応答の起
点』になってたりするんですって。
なんか随分長くなってしまったけれど…
せっかくの大事な話なのに、
ウソばっかりやん💢 …みたいになっちゃったら嫌だなぁ、…という想いから、
出先で出来る（Google先生に質問する位🤣）範囲でいろいろな文献観たり読んだりしていたら、この文章上げるのにアホみたいに
時間掛かってしまいました💧
でも、たまにいろいろ読んでみると、
おもしろいですね。
上記の『パイエル板』なんて初めて聞いたし、
免疫とは、…って、わかってるつもりでも
端的に説明できんなぁ、
などと思っていろいろ読んでいたら
『経口免疫寛容』なんて言葉も初めて知り
ました😅
ネット上に投稿（共有？）されている、
こうした医理科学系の文章や図解って、
出してくれているのが
製薬会社だったり、健康飲料・食品メーカー
だったりが多かったりして、
『こういう仕組みになってる人体を
しっかり研究しまくって、
その上で開発したこの商品は素晴らしい！』
みたいな、
結局営業ポジショントークかいな💧、
みたいな気持ちになったりもするのですけれど（ひねくれ・こじらせ過ぎですか？😅）
そんな中からも大切な情報拾って、
更にその真偽を、
出来るだけ広範な情報から
自分なりに検証して、
それから取り込む、
…みたいな姿勢って、
これから、もの凄く大事になってくる、
…と、個人的には思っています。
『ためになるなぁ』と
鵜呑みにするんじゃなくって、
『ホントにわたしのために〝する〟ために
手を尽す』ことで実にして行く事。
「ためになる」じゃなくて『ためにする』
そんな視点、持ちながら、
いろいろ読んだり、調べてみたりするの、
たまには結構楽しいですね♪
…そうなんです、腸って、
免疫細胞も沢山居て、
免疫機能そのものを支える、
めちゃめちゃ大事な身体の『器官』
というお話をして来ました。
大切にして行きましょうね、
せっかく授けて頂いているのですから。
自分らしく、活き活きと活動して行くために
やっぱり健康でありたい、と思います。
『ぴんぴんころり』を理想にして、なんて、
とっても素敵なキャッチコピーを
壁面にデカデカと掲げている
古〜い薬屋さんが
家の近所にありますが（笑）
薬剤やら、科学のチカラ、とかに
頼らずとも、
古来からの、この国の食文化に
とっても素敵な力があるんじゃない？
…というのが現在の自分の立ち位置です。
すっごく長文になってしまって
ここまで辿り着いて下さった方が
何人居て下さるか、わかりません😅
二つ前？の投稿？？？（☜書いてる本人すら
覚えてない😅）で、
『食』に関する仕事
…も、やりたい夢のひとつなんです、
って書いたんですが、
まさにこの部分に関する仕事のこと、
もう何年も、何年も、
やりたいなぁ、ってず〜っと考えています…
この文章を
一生書いて行く宣言（笑）しましたし、
追々、詳細について
また書かせて頂きたいなぁと思っています。
時間掛かっても、
共感して下さり、応援してやるぞ、
という方と、
ここでも繋がる事が出来たら
とても嬉しいですし、
それも目標のひとつに掲げて参ります🙇♂️
今回も、最後までお付き合い下さいまして
本当にありがとうございました。
🌟今回の文章で、参照・引用させて頂いた
文献たち（カラフル図解つきで、見やすいので、お時間あれば是非観に行ってみてください（各所見ず知らずで、案件でも何でもありません😅））の主だった場所は以下の２つです。
🔸 脳内セロトニンとトリプトファンのお話
『山梨県厚生連ホームページ』
（Google検索で『山梨県厚生連 セロトニン』と入れれば一発ヒットします）
🔸 パイエル板について
『B &Ｓ Corporation
乳酸菌生成システム研究所』
第７章 腸のはたらき 免疫
（こちらもGoogle検索で『パイエル板』と入れれば出て来ます。免疫に関しても
わかりやすく総論的にまとめてくださってあるので、今回の様にざっくり知りたいな、という時に見やすくわかりやすかったです）
⚠️だいぶ上に書きましたが、わたくしの文章はもちろん、上記のネット上の記事の何が正しく何が正解か、は、その他の情報やご自身の実体験や価値観、考え方にも拠るので、わたくしが一元的に『これが絶対』だなどと言い切れるものではありません。
⚠️あくまでも、ひとつの意見、考え方、捉え方、として見て頂けましたら幸いです。
わたくしが『ああ、なるほど』『ほぉ、いいねぇ』と感じたものを、そのまま書いておりますので、わたくしフィルターが全開で掛かっておりますので、これを押しつけたりする意図はございません。
その前提の上で、共感して下さる方がいらっしゃいましたら、是非仲良くしたいです（笑）
本当に長くなりました、この文章の末尾まで、本当にありがとうございました☺️