友人が睡眠についていろいろ悩んでいるそうなので、睡眠について役立ちそうな知識をまとめようと思う 寝る前に９０分前に入浴・・・体の温度を上げておくと、寝る時に体温が下がり始めるようになるため、寝つきが良くなる（時間が無さそうなら２０分前にシャワーを浴びるだけでもOK。とにかく事前に体温を上げておくことが大事。） スマホ・PCなどのガジェット断ち・・・ブルーライトもそうだが、インターネットに接続していることで様々な情報に触れてしまい脳が活性化してしまうので、電子機器は触らない
突然ですが、皆さんは 「真面目だねぇ」 と言われたことはありますか？ 今回は改めて、「真面目」について考えていきたいと思います。 真面目であることの良い点は… ・周囲からの印象は悪くはない なぜならルールを守っているので ・妥協しないので達成感がある 正しいことをした感はある ・信頼は得られる。約束をしっかり守ると思われるから（誠実である） 一方で悪い点は… ・完璧主義になりがちで疲れてしまう ・頼まれごとを断れないので利用されがちになる ・応用が効かないからつまらな
こんにちはー萩原スマですー 前回の続きで、不貞腐れてしまった時の対処法について書いていきたいと思います。 いきなり結論ですが、私が思う対処法は次の3つです！ ①とりあえず休養をとる ②今までにやった事のないものに挑戦してみる ③解決するまでやり続ける では一つずつ見ていきましょう！ ①とりあえず休養をとる不貞腐れた時に最も簡単に出来る対策は、休むことです 不都合な事が起きて機嫌が悪くなった時でも、心身をリフレッシュする事で心に余裕が生まれ、「またやってみよう」といった気
こんにちは！ コロナ禍以降、体重が6キロ減った萩原スマです！！ いきなりですが 人間は不貞腐れる（ふてくされる）とヤバいんです…… …いやホントに 不貞腐れたままでいるとどんどん負のスパイラルに陥って 気がついたら取り返しのつかない状態になります 今回は2記事にかけて 「不貞腐れてしまう事のデメリット」と 「不貞腐れてしまった時の立ち直り方」 について書いていこうと思います 注)今回の内容は私の経験論や自論が多めに入っておりますので、合わないと思った方はブラウザバッ
過去の自分へ 勝手に自分の道を閉ざすな 可能性があるなら何でもやってみろ 過去の自分へ 長期的な特より一時の楽を優先するな 何も積み重ねなかった事に気づいた時、すごく後悔する 過去の自分へ スマホ・ゲーム機に時間を取られ過ぎるな 必要な時以外は触らない意思を貫け 過去の自分へ 周囲の人間をもっと信じろ 世の中敵ばかりじゃない 過去の自分へ 不貞腐れるな 周囲との関係も悪くなるし 立ち止まるだけで何も良いことはない 過去の自分へ 自分は特別だと思うな 何もしなけ
こんにちは！最近夜更かしがキツくなってきた萩原スマです 突然ですがあなたはコミュ力に自信がありますか？ 巷ではよく「コミュ力が高いor低い」と言われていますが そもそも「コミュ力」とは一体何なのでしょうか？ 勿論、ただ外向的で話し上手なことを指す訳ではありません Wikipedia によると、コミュニケーション力とは 「他者と意思疎通を上手に図る能力」 となります。 つまり、ただ話し上手なだけでなく、話す・聞くをバランス良く行い、しっかりと相手との信頼関係を築ける人こ
こんにちは！ 萩原スマと申します。 今回初めてnoteを投稿するにあたり 「何を書こうか…」 と悩んだのですが、まずは私の自己紹介をさせていただこうと思います。 自分が何者なのか理解してもらえないと、信頼は得られませんからね… と 言うわけで 少しの間だけお付き合いいただければと思います！ 名前:萩原スマ（本名ではないです笑) 1994年産まれ 職業 :会社員！ 性格 :堅め 趣味 :ジャグリング・読書 好きな食べ物:
