▼夜のリラックス美容
▼夜のリラックス美容
子供であれ、ご年配の方であれ、人は平等に時間に追われています。子供も朝は起きないと怒られ、夜も早く寝ないと怒られてしまいます。時間のない中で私たちは、ひと工夫をして時間を作り、ほんの少しでも自分の為にあてるべきです。自分にあてる時間はリラックスさせて忙しい気分を忘れさせてあげる時間にしましょう。
時間や物事に追われた気分でやらず、リラックスした気分で取り入れることは同じ時間や行動でも気分が違えば効果も違ってきます。気分をリラックスモードに変えるために、実践し良かったオススメの方法をいくつかご紹介致します。
その一つに「夜の過ごし方」は、明日の全てを変えてしまうほど影響します。夜は１日の終わり、その終わり方を心地良くさせるだけで明日も気分良くスタートできます。仕事を終えたらできる限りリラックスした時間を作る様に心がけます。
僕は自宅に到着したらスマホを機内モードに切り替えて仕事モードを終了させます。スマホは、夜の大切な時間を簡単に奪ってしまいます。帰宅したらすぐに入浴して気分をプライベートへ切り替える時間にしています。
お風呂は身体や髪を洗うことやドライヤーなど時間も取られる面倒なことです。だからこそ、この入浴時間を心地よいものに変えるべきだと思います。その為に僕の場合は入浴中に間接照明の様に照明を落とします（時には全部消します）まず目を休めたい。。音の大きさは曲が少し耳に入る程度にお気に入りの音楽や気分に合わせた音楽を脱衣所に置いて流します。
頭と身体を綺麗にし入浴する前にはエッセンシャルオイルをバスタブに入れます。香りはその時の気分に合わせて選びます。疲れていてリラックスしたい時ならラベンダーやローズベースの香り、スッキリしたい時には爽快感のあるミントやテーツリーなどの香りを選んで、なりたい状態に合わせることも大切です。乾燥する季節にはバスタブにバスオイルにホホバオイルも入れて保湿も補うのもオススメです。
バスタブでの入浴は血行を改善してくれる素晴らしい時間。しかし、重要視していない方も多いのではないでしょうか？入浴は毎日のことで面倒に感じてしまいますが、皆さんもご存知の通り血行はとても大事なこと、夏場であればエアコンで冷えた身体をちゃんと芯から温めて汗もかかないといけません。
冬場の入浴中にオススメは足や頭のマッサージです。足は第二の心臓とも呼ばれていて、いわゆるポンプ機能の役割を果たしてくれる大事な身体の部分で、寒さで冷えてしまった足の筋肉も強張り血行も悪くなります。入浴により温まり、ほぐしやすい時に優しくほぐすのは効果的です。
夏場と違い冬場の長めの入浴時間はマッサージも心地よく行えます。頭は血が行き渡りにくい部分で.血行の良い状態の入浴時間中に頭をほぐしてあげる事で、より血流を促すのにも効果的になります。薄毛や加齢していくことで頭皮環境の変化が気になる方には入浴中のマッサージは是非習慣化してみてください。
この記事を書いたのは毛髪診断士である酒井智章です。
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