競歩ラボ！

こんばんは。

本日もトレーニングができず

筋トレのみ。

腹筋、腕立て２０回×3

明日は時間が作れそうなので

そこでしっかりトレーニングをしていきます。

さて。

本日の競歩の話。

何を話そうか…

正直ネタが切れそうな勢い。

競歩をやる上でみんな

どんな疑問を持っているのだろう？

それを知りたい。

多くの方がスピードを

出すにはどうすれば良いのか？

という疑問だとは思うが。

そのほかにも疑問が在ればコメント📝

に残してもらえると

応えれる範囲でお応えしていきたい。

動きに関してはドリルをやっていくのが

地道ではあるが1番の近道。

ドリルを行なっていけば競歩の基礎となる

部分は大方取得できる！

そこからスピードを意識し始めても

遅くはない。

トレーニングメニューに関しては

レベルによって変わってくるが

4分台で5000m、10000mを押し切るには

ペース歩のベースタイムは1K5分。

このペースで20K以上の

距離を歩くことができれば

間違いなく4分台で5000m、10000mを

歩き切ることができる。

20Kもいけるはずだ。

この壁がなかなか高いのだけど。。。

1K5分のペースで

15Kがストロークと感じ始めたら

20Kは1時間25分台は出せるようになるだろう。

ただここまでにはかなりの

時間を要する人もいるだろう。

まずは5分30秒で15Kを歩ける力をつけて

行けるように頑張ってもらいたい。

私もここまでは

力をつけていけるよう頑張りたいと思っている。

今日は文章のみの投稿になってしまって

申し訳ないです。

もし競歩に関する疑問があれば

聞いてください！

一緒に強くなっていきましょう！